孕妈妈不能吃什么?你知道这2种要真正要“忌口”吗?

2021年04月20日22:56:34 育儿 1693

如果你问生娃前VS生娃后有什么区别,大概就像是贪吃的猪八戒,也可以变成唐僧,清心寡欲,一心向娃……


以前即便再为身材烦恼,当你问到“要不要来顿寿司烤肉火锅串串”“要不要试试XX网红店新品咖啡蛋糕奶茶”,不少人都会化身金鱼,忘掉三分钟前说要吃沙拉。


现在,大概只会回句,“要喂奶呢,不了”。


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毕竟作为“口粮担当”,哺乳妈妈仿佛以一人之力肩负着娃健康重担。一有什幺小毛病,那就是“都说了你要忌口你不听……”。


但,哺乳期妈妈的饮食虽然重要,也不用自己戴上“紧箍咒”,和嘴过不去啊。



网传回奶食物,大多不需忌口


回奶,简直是哺乳期妈妈的噩梦,有的说韭菜豆浆回奶,有的说西兰花猪肝回奶,真的是到餐厅吃饭都不知道点什么。


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其实,目前并没有哪一种食物,被科研机构证实是可以有效回奶的。


越是“忌口”,反而越会影响正常泌乳。


营养是泌乳的基础,而食物多样化是充足营养的基础。如果哺乳期妈妈总是这不能吃那不能吃,只会营养摄入不均衡,即使成功回避所谓的“回奶食物”,奶水也可能会减少。


至于说不能吃辣的,你想过四川妈妈的感受吗?哺乳期也有“吃香喝辣”的权力啊。


虽然吃了刺激性食物,比如偶尔来一顿火锅,奶水可能会变辣,但营养并没有不同,宝宝也未必就不愿意吃。可能这也是为什么别人从小能吃辣吧,本广东人表示告辞。


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总之,没必要给自己那么沉重的思想包袱。要知道,心理状态也是可以影响乳汁分泌。


日常为了健康,可以清淡饮食。但如果你偶尔和朋友约一顿火锅比较开心,那何乐而不为?实在担心,鸳鸯锅也可以走起嘛。


不过,以下三种食物还是要避开……



《中国居民膳食指南2016》中提到:


吸烟、饮酒会影响乳汁分泌,烟草中的尼古丁和酒精也可通过乳汁进入婴儿体内,影响婴儿睡眠及精神运动发育。


此外,茶和咖啡中的咖啡因有可能造成婴儿兴奋,乳母应避免饮用浓茶和大量咖啡。



看到这里你或许觉得:

喝一杯咖啡算不算“大量”?

奶茶能不能喝?

醪糟煮蛋、酒糟煲鸡也不能吃吗?


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宝宝对酒精0容忍

醪糟煮蛋也不例外


酒精容易从妈妈的血液中进入乳汁,达到一定浓度后,会对宝宝的心脏、肝脏造成危害,还会影响神经系统,引起宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱。


不止酒糟,甚至酒心巧克力、醉虾、醉蟹……一样是。


醪糟经过2-3小时的持续加热沸腾,仍会有5%的酒精残余。若是醪糟煮蛋,15分钟的烹饪时间,酒精的残留量能高达40%。


不过,天无绝人之路,如果逢年过节好友聚会,确实想来几口,也不是不可以,提前备好宝宝的“口粮”,储存好母乳,然后再小酌一杯。


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喝完酒之后,开始等待……


  • 代谢“1份标准酒量”(比如15%酒精浓度的红酒100ml,3.5%酒精浓度的中度啤酒375ml)大约需要2个小时;


  • “2份标准酒量”就需要4个小时……以此类推。


所以,为了宝宝着想,还是别喝了吧……




咖啡来一杯?宝宝喝嗨了怎么办


对哺乳期妈妈来说,咖啡的限制要比酒稍稍宽松一些,喝茶一般不会影响母乳的分泌,但咖啡和茶中含有的咖啡因可能会通过乳汁分泌,影响宝宝的精神状态。


也就是,喝咖啡不是不行,但你要小心宝宝喝了你的奶,三更半夜起来嗨……


你可以适量喝咖啡(或进食含咖啡因的食物),但每天不要超过200毫克,相当于星巴克的中杯。


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而且,含咖啡因的饮料和食品很多,比如茶及茶饮料、能量饮料、巧克力及巧克力饮料。如果你已经吃了其他含咖啡因的食物,比如已经来了杯奶茶,那咖啡就少喝一点哦。


而且最好,是先喂奶后再喝咖啡。



带娃那么辛苦,

不好好吃点东西奖励自己,

这怎么行呢?!


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