恰逢開學季，各醫院眼科也迎來「小眼鏡」扎堆就診的情況——許多孩子近視度數假期過後「飆升」，孩子的視力問題也成了媽媽圈的「熱搜第一」。每年3月是全國近視防控宣傳教育月，2025年的主題是「抓早抓小抓關鍵，更快降低近視率」。如何保護孩子們的視力？瀋陽市第六人民醫院眼科醫生馬譽銣來為大家普及少兒近視防控的相關知識。
近視的形成，主要是遺傳和環境因素共同作用。遺傳上，父母高度近視，子女近視風險高。環境方面，長時間近距離用眼、缺乏戶外活動、閱讀光線不佳等，都易誘發近視。近視會給生活帶來諸多不便，如視物不清、運動受限，還可能引發視網膜脫離、青光眼等嚴重併發症，威脅視力健康。
那該如何防控近視呢？
一、增加戶外活動時間是有效方法。每天保證2小時以上戶外活動，讓眼睛充分接觸自然光線，促使視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。課間也別總坐著，到教室外走走看看。
二、控制用眼時間同樣關鍵。近距離用眼30至40分鐘後，應休息遠眺10分鐘。使用電子設備學習，每30分鐘左右休息一下。
三、營造良好用眼環境不可忽視。讀書寫字時，保證室內光線明亮不刺眼，使用合適檯燈。保持正確讀寫姿勢，做到「一尺、一拳、一寸」，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。
四、合理飲食也對眼睛有益。多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿蔔、橙子、藍莓、菠菜等，為眼睛提供營養。
五、定期檢查視力很重要。建議每半年檢查一次，及時發現視力變化，必要時聽從醫生建議科學矯正視力。
防控近視是一場持久「戰」，需我們在日常生活中養成良好用眼習慣，重視眼睛健康。讓我們行動起來，呵護心靈之窗，遠離近視困擾，擁有清晰「視」界。
【本期專家】
馬譽銣，瀋陽市第六人民醫院眼科主治醫師。畢業於中國醫科大學眼科學專業，有著紮實醫學知識儲備。從業多年，擅長多種眼科疾病診治，對近視防控、乾眼症治療、感染性眼底疾病，糖尿病性視網膜病變等都有著豐富經驗。
來源：瀋陽市第六人民醫院
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