【3月18日】全國愛肝日｜呵護肝臟 從現在開始

2025 年全國愛肝日的主題是「中西醫結合遠離肝硬化」，這一主題強調了中西醫結合在預防和治療肝硬化方面的重要性。

現代生活中的不良習慣和環境因素，正對肝臟健康構成嚴重威脅。

不良飲食，如過度攝入高脂肪、高糖、高鹽及深加工食品，會加重肝臟代謝負擔；

過量飲酒，其中的乙醇及其代謝產物乙醛會直接損害肝細胞，引發酒精性肝炎、脂肪肝等；

缺乏鍛煉易導致脂肪在肝臟堆積，增加脂肪肝風險；

病毒感染，像乙肝、丙肝病毒，可引發慢性肝炎，長期發展可能演變為肝硬化甚至肝癌；

濫用藥物和保健品，因多數需經肝臟代謝，無疑會加重肝臟負擔，造成藥物性肝損傷 。

日常愛肝小妙招

合理飲食：增加富含纖維素、維生素的食物攝入，如新鮮蔬菜、水果、全穀物等；

減少高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽及深加工食品攝取；控制糖分和酒精攝入，多喝茶水。

適量運動：堅持每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助於維持健康體重，減少脂肪在肝臟堆積。

規律作息：保證每晚 7 - 8 小時的高質量睡眠，利於肝臟自我修復與排毒，避免熬夜加重肝臟負擔。

謹慎用藥：嚴格遵循醫囑用藥，不自行濫用非處方葯和保健品，尤其是已知對肝臟有損害的藥物。

定期體檢：特別是慢性肝病高危人群，定期進行肝功能、肝臟超聲檢查以及肝纖維化無創評估，以便早發現、早診斷、早治療。