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你有沒有想過，為什麼一些糖尿病患者能夠活到82歲，而有些人卻在年紀不大時就因為併發症而早早離開？這究竟是命運的安排，還是他們做了一些不同的選擇？
作為一名醫生，我在醫院工作多年，接觸過無數糖尿病患者，有些患者的健康狀況讓人嘆為觀止，而另一些患者則因不良的生活習慣導致病情迅速惡化。
那麼，究竟是什麼讓這些糖尿病患者能夠長壽，活得又健康呢？
不再過度依賴藥物治療
曾有一位中年男性，他是一名公司高管，事業成功，但一直被糖尿病困擾，他剛剛確診糖尿病時，醫生給他開了一些藥物，並告訴他要定期監測血糖。
起初，他按時吃藥，按時複查，然而隨著時間的推移，他漸漸產生了依賴感。每當血糖升高，他就只想著調整藥物劑量，而忽視了飲食控制和鍛煉的重要性。
直到58歲時，這位患者的身體開始出現了警報，藥物治療的效果逐漸減弱，體重飆升，血糖控制越來越困難，甚至出現了糖尿病併發症的跡象。
那時，他才意識到，自己忽視了控制飲食和堅持運動的重要性，醫生告誡他，單純依賴藥物治療，只會讓身體逐漸適應藥物，產生抗藥性，甚至加重身體負擔。
真正的糖尿病管理，不僅僅是通過藥物，更需要通過健康的生活方式來控制血糖。
他從58歲開始，逐步減少對藥物的依賴，開始注重飲食的健康，調整作息，增加運動量，結果他的血糖水平逐漸恢復正常，體重也穩定了下來。
依靠藥物解決糖尿病問題固然有效，但長期依賴藥物會讓身體的自然調節機制逐漸失效，最終讓病情變得難以控制。
改變不良的治療觀念，結合合理的飲食和運動，才是糖尿病長期穩定控制的關鍵。
放棄了高糖高脂的飲食習慣
我們常說「病從口入」，這句話對於糖尿病患者尤為重要，在糖尿病的管理過程中，飲食習慣起到了至關重要的作用。
有一個年輕的IT工程師，他是幾乎每天都坐在電腦前，按時吃快餐，甚至經常為了節省時間而選擇高糖高脂的外賣食品。
剛開始，他沒有感到特別的不適，只是覺得自己能應付繁忙的工作，但隨著時間的推移，他的血糖值逐漸升高，體重也開始增加，直到最後被診斷為糖尿病。
醫生告訴他，飲食習慣對糖尿病的控制至關重要時，他顯得有些驚訝，因為他一直認為，只要按時吃藥，控制血糖就可以了。
直到醫生向他解釋，長期的高糖高脂飲食會導致胰島素分泌異常，進而加劇血糖波動，影響胰島的正常功能。
於是，他在58歲時決定開始改變自己的飲食習慣，避免高糖高脂的食物，減少碳水化合物的攝入，多吃蔬菜、粗糧，增加蛋白質的攝入。
通過調整飲食，他的體重逐漸恢復正常，血糖水平也趨於穩定，經過幾個月的堅持，他的胰島素敏感性大大提高，不僅血糖得到控制，還減少了胰島素的使用量。
研究顯示，減少高糖高脂飲食的攝入，不僅能幫助糖尿病患者控制體重，還能有效改善胰島素的分泌和敏感度，降低併發症的風險。
避免了過度工作
糖尿病患者的健康不僅僅和身體的健康息息相關，心理因素同樣不可忽視。
有一位銀行職員，他日復一日加班，幾乎沒有時間陪伴家人和朋友。
長時間的高壓工作導致了他長期處於焦慮和緊張的狀態，他的飲食不規律，睡眠質量差，體力和精力日漸不足。
隨著時間的推移，他的血糖開始失控，儘管他按時服藥，體重依然不斷上升，身體疲勞感加重，直到有一天，他因為感到劇烈的胸悶和頭暈而被緊急送入醫院。
檢查發現，他的糖尿病已經進入了較為嚴重的階段，且伴隨有高血壓和高膽固醇等併發症。
醫生告訴他，長期的過度工作和焦慮情緒加劇了血糖的波動，影響了胰島素的分泌，最終使得糖尿病逐漸惡化。
在58歲那年，他做出了改變，開始調整工作和生活的平衡，逐漸減少工作時間，學習如何放鬆自己，保持積極的心理狀態。
他開始每天進行適度的運動，如散步和瑜伽，調節壓力，改善睡眠質量，幾個月後，他的血糖水平逐漸恢復穩定，體重也有所下降，整體健康狀況大為改善。
心理因素對糖尿病的影響不可小覷，長期的高壓狀態和焦慮情緒，會引發身體的應激反應，導致內分泌失調，進而加重糖尿病的癥狀。
學會管理壓力、保持積極樂觀的心態，不僅能改善心理健康，還能有效幫助控制血糖，延緩糖尿病併發症的發生。
堅持規律運動
有一位退休的老年人，他一生都非常重視身體鍛煉，尤其是在58歲時，他開始更加註重運動對血糖的控制作用。
雖然他已經退休，但他每天都會進行適度的運動，包括散步、游泳和打太極等，這些活動不僅有助於保持良好的體型，也能夠有效改善血糖的波動。
研究成果表明，堅持規律運動可提高胰島素敏感性，改進身體葡萄糖代謝狀態，進而減少糖尿病併發症的發生幾率。
對於糖尿病患者來說，運動不僅能幫助控制體重，還能促進血糖的穩定，減少依賴藥物的程度。
那位退休老人的血糖水平一直保持在正常範圍內，且他體力充沛，精神煥發，直到82歲，依然能夠獨立生活，健康無憂。
因此，糖尿病患者無論多大年紀，都應該保持適度的運動，每天至少30分鐘的中等強度運動，能夠幫助血糖保持穩定，並減少併發症的風險。
糖尿病患者的壽命並不完全取決於藥物治療，更多的是依靠良好的生活習慣。
對於糖尿病患者來說，生活方式的改變是控制病情、延長壽命的關鍵，尤其是在58歲時，要及時做出改變，為自己的健康打下堅實的基礎。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
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參考資料
[1]吳霜，2型糖尿病合併肝損傷及其運動干預研究進展,第二屆陝西省體育科學大會論文摘要集（專題九）,2024-06-18
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