患者：董醫生，我最近體檢發現低壓（舒張壓）偏高，心裡有點慌。這到底是怎麼回事啊？
董醫生：您別著急，咱們先了解血壓產生的原理。（文章來自微信公眾號：心內董福強）心臟像水泵一樣收縮舒張，舒張時血管靠蓄積的彈性回彈繼續推動血液，這時測得的壓力就是低壓（舒張壓）。低壓高的人說明血管彈性比較好，所以中青年人常低壓高，這和血管阻力大、心率快有關。就像水管堵了，水壓自然會升高。
患者：對啊，我工作壓力大，經常熬夜應酬，心跳就會很快，這有關係嗎？
董醫生：關係很大！長期緊張、肥胖、喝酒、睡眠不足，會讓血管「繃緊」，血流阻力增加，心臟舒張時血液滯留，低壓就上去了。所以，咱們得像保養水管一樣保養血管。
患者：董醫生，那該怎麼辦？一定要吃藥嗎？
董醫生：先別急，低壓在90-100mmHg之間的，大多數情況可以通過生活方式的調整改善。需要做到以下3點：1️⃣：減重是關鍵。每減5公斤，低壓可能降5-10mmHg。2️⃣：建議每周3-5次有氧運動，比如快走、騎行、游泳等，也可以等長運動：靠牆蹲、平板支撐等。3️⃣：給血管「鬆綁」：少喝酒和濃茶咖啡，晚上11點前睡，學會用冥想、運動緩解壓力。
患者：學到了，董醫生，我平常飲食要注意什麼呢？
董醫生：記住「三要三不要」：要清淡（每天鹽＜5克）、要多吃蔬果、要規律進食；別碰煙酒、別吃油膩滷味，平常自己做點紅棗枸杞湯、百合蓮子粥，既能安神又輔助降壓。
患者：好的，如果這些都做了，血壓還是高呢？
董醫生：堅持3-6個月，如果低壓仍≥90mmHg，就需要藥物輔助了。（文章來自微信公眾號：心內董福強）但別抗拒用藥，及時控制比長期高壓損傷血管強。您才30多歲，現在調整還來得及！
患者：聽您這麼說，感覺有希望了！
董醫生：放心，我的很多患者這樣調整後，血壓自然回落，降壓藥也能少吃或者不吃。記住，身體是我們最大的本錢。慢慢來，我陪你一起把關。歡迎加入我的高血壓健康科普群，與我交流溝通！
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