老人血糖高吃什麼好

　　多食用粗糧，攝入優質蛋白質，少量脂肪，多吃綠色蔬菜和糖分不高的水果。

　　很多老年人出現血糖高後，吃的食物種類單一，從而導致出現營養不良，容易發生低血糖。

　　老年人血糖高，不用過於擔心，只需在飲食上控制好總熱卡即可。，

　　總熱卡可以根據老年人的標準體重計算出來，總熱卡過低會導致老年人出現升酮。

　　所以不要將總熱卡定得太低，老年人血糖高可以吃以下這些食物：

　　粗糧

　　建議三餐中多攝入粗糧，粗糧中含有粗纖維，可以幫助促進胃腸道的蠕動。

　　緩解老年人的便秘，同時可以延緩糖分的吸收，不會讓老年人飯後血糖水平在短期內迅速升高。

　　優質蛋白質

　　老年人要多吃優質蛋白質，如雞、鴨、魚、肉，這些不僅可以給老年人提供蛋白質，還有補鈣的作用。

　　老年人還可以每天喝200mL左右的純牛奶進行補鈣。

　　少量脂肪

　　盡量攝入少量脂肪，建議攝入每天兩湯匙的植物油。

　　蔬菜、水果

　　老年人需要補充新鮮蔬菜和糖分不高的水果，新鮮蔬菜建議以綠葉蔬菜為主，每天500克。

　　食用糖分不高的水果，如梨子、蘋果、櫻桃、草莓等。