習慣性便秘，四個方法幫你改善

習慣性便秘四個方法幫您輕鬆改善。

便秘在臨床上分為兩大類，分別是功能性和器質性病變。在我國臨床最為多見的就是功能性便秘，功能性便秘跟年齡的衰老，長期久坐不動，飲食不規律等多個因素都有關聯。

由於患者糞便排出不暢，大量食物殘渣在患者體內堆積，就會出現放屁次數增多，放屁過臭等問題。

同時，患者排出的大便形狀也會有改變，比如，類似羊屎蛋的糞便，細條狀的糞便，那麼該如何改善？

第一，晨起喝一杯溫開水，補充水分。

第二，飯後一小時吃一些富含纖維素的水果，如蘋果，山楂，火龍果等。

第三，可以適當喝一些西梅汁，可以有效地促進胃腸道蠕動。

第四，多吃一些堅果類的食物，堅持每天喝一杯酸奶，可以增加腸道中的益生菌含量。同時一起刺激腸道的蠕動，這樣可以促進排便。改善便秘。

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