導語：食物對於每一個人而言都是非常重要的飲食，對身體健康而言的影響也是特別大，吃對了有益的食物，那麼就能夠有助於身體健康，若是吃錯了食物，很有可能就是病從口入了。
在我們的日常生活當中一直有傳言稱人的，一生吃多少是有定數的，誰先吃完誰就走，那麼這樣的說法是真的嗎？吃得少活得更久可信嗎？飯量小的人更常數還是飯量大的人更少數呢？
01
飯量大和飯量小，哪個更長壽？
關於這個問題，其實科學研究早就有答案了，曾在《細胞代謝雜誌》上面研究人員通過增加限制熱量以及熱量的攝入，對受試者的身體衰老指標進行了一個相應的對比。
而研究的結果卻讓人有一些出乎意料，根據研究結果顯示限制飲食的那一組身體胰島素變得比以前更加敏感了，而血糖指數下降了0.2個百分點，線粒體的氧化速度也在有所變慢。
換句話來講，限制飲食其實對身體健康更好，這也就是說單純的從飯量上來看，飯量小的人或許能夠更長壽一些。
但其實這並非是定性的飯量少的人並不代表著主觀意義上就是少吃，而很有可能是身體吸收率比較差或者是胃腸動力不足，從而帶來的食慾下降。
而那些飯量比較大的人，反而說明身體營養吸收率比較高，其實屬於是非常健康的一種體現。
總的來講，雖然是從理論上看飯量少的人會更加長壽，但是必須是主觀上的飯量小，而並非因為受到疾病或衰老影響而導致的飯量小。
通過這一點我們能夠看出飯量大小其實是根本不能夠作為客觀的長壽標準吃飯的習慣，在健康當中的佔比會更大一些。
02
飯量控制在什麼程度，才能更有利於長壽?
一般情況下每頓飯吃七分飽是最好的，也能夠更有助於長壽。
七分飽的狀態意味著腸胃攝取的營養元素充足，可以供給身體的基本需求，而與此同時腸胃的負擔也不會太重。
不僅是如此，每頓飯吃七分飽的人，也更有助於控制體重。
長期保持比較大的飯量會容易帶來脂肪，以及碳水化合物的堆積著，會容易使自己出現肥胖現象，而肥胖更是許多慢性疾病的誘因，就會容易給身體健康帶來影響。
03
傷害身體的3種吃飯習慣，自查一下，如果沒有，值得高興
不好好吃早餐
我們大家常說「一日之計在於晨」，而早餐的存在，不僅只是為了讓你填飽肚子。
經過一整夜的睡眠，身體里的營養物質和能量差不多都已經消耗殆盡了，此時血糖濃度偏低，不吃早飯除了會帶來飢餓感，也會容易出現低血糖問題。
而且長期不吃早飯，會容易增加膽結石和消化不良等方面的問題出現。
吃得太少
很多女性朋友為了可以擁有苗條的完美身材，會通過節食的方式來進行減肥，但是大家不知道每頓飯吃得太少，就會容易給身體健康帶來危害。
不僅會容易帶來低血糖問題，也會容易增加營養不良的出現風險，時間一久會對人們的精神和身體帶來巨大的威脅。
晚飯吃得太晚
睡前三個小時需要停止進食，否則就會容易影響腸胃和睡眠，若是晚飯拖到晚上20點之後再吃胃裡的食物得不到充分的消化，就去上床睡覺的話，此時會容易帶來胃酸反流和胃下垂的問題。
並且身體的排鈣高的尿液就會滯留在膀胱以及尿道等尿路當中，無法及時排出長久以往就會容易增加結石出現的可能性。
04
2種飯或會加速衰老，平時盡量少吃
吃飯吃得太燙
我們中國人在吃飯時一般都講究著「趁熱吃」，認為飯菜越燙越好，還能夠帶來暖胃的效果。
其實這樣的吃飯方式本身會容易損傷身體，也會容易增加食管癌的發生風險。
特別是對於中老年人而言，他們的口腔以及試管本身就脆弱，長期吃比較燙的食物就會容易燙傷這兩個部位增加癌症的發生風險，容易增加衰老速度。
建議大家在吃飯時食物的溫度要保持在35~40℃左右，最高溫度也不能夠超過60℃。
吃飯吃得太重口味
在我們的日常生活當中，很多人都有重口味的飲食習慣，平時不僅無辣不歡，也特別愛吃一些鹽分含量高的食物。
這裡所講到的重口味食物主要包含高鹽、高脂、高油飲食，經常如此飲食會容易增加許多慢性疾病的發生風險，比如高血脂、高血壓、糖尿病、高尿酸等。
這樣還會容易導致中老年人出現身體加速衰老的現象，建議大家每天的鹽分攝入量要保持在6克以內，油脂攝入量要控制在30克以內。
05
如何健康飲食？
按時吃飯
一日三餐的時間盡量保持規律，讓我們的腸胃和大腦記住時間點。
一般情況下早餐的時間最好是在7:00~8:30，午餐的時間是11:00~1:00，晚餐的時間應該是17:30~18:30。
細嚼慢咽
在吃飯的時候最好要細嚼慢咽，要用15分鐘吃一頓早飯，用20~25分鐘，吃一頓中餐和晚餐。
這樣不僅可以保護腸胃，也有助於身體消化，促進身體健康。
吃飯時要專心
大腦對飽腹感的感覺是人的本能，要在專心進食的情況下才能感受，如果吃飯時不太專心，一邊說話一邊吃飯，或者是邊吃邊看電視，便會容易導致身體攝入過多的食物，容易帶來肥胖問題。
=結語：總而言之，在一定程度上少吃確實有可能會帶來長壽，但是這並不意味著吃的越少就越好，大家要根據個人的實際情況來吃。
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