老張今年68歲，退休後生活悠閑，但最近他總感覺不舒服：胸口時常發悶，稍微運動就氣短，晚上還手腳冰涼。
老伴看著他坐立不安，勸他去醫院檢查，結果卻沒有什麼大問題。朋友推薦他去找小區里的李老中醫。
李老中醫仔細把脈後問：「老張啊，是不是最近有心事？還有，吃飯是不是老喜歡涼的東西？」
老張點頭：「是啊，兒子工作不順心，我這老父親心裡也堵得慌，前陣子天熱，我幾乎每天都吃冰西瓜。」
李老中醫笑著說：「你的問題在『堵』，氣堵了，血也有點滯，再加上濕氣、寒氣侵襲，身體就不通了。別擔心，我教你幾招，把身體的『堵』都通一通！」
中醫講究「通」，認為「通則不痛，痛則不通」。
生活中，氣堵、血堵、濕堵、寒堵、熱堵是常見問題。中醫通過飲食、按摩和調理能有效改善這些問題。
一
氣堵了——調暢氣機，遠離胸悶煩躁
氣堵癥狀：氣為生命的根本，當氣機運行不暢時，身體會發出信號，比如胸悶、脅肋脹痛、愛嘆氣，甚至伴隨食慾減退、心情鬱悶等。
推薦食療：橘皮玫瑰粥
材料：橘皮5克、玫瑰花3克、粳米100克、紅棗5枚
做法：
- 將橘皮和玫瑰花用清水稍泡洗凈；
- 粳米和紅棗洗凈後，加適量水煮粥；
- 粥快熟時加入橘皮和玫瑰花，再煮5分鐘即可。
功效：此粥能疏肝理氣、舒緩情緒，尤其適合情緒不暢或壓力大的人群。
按摩穴位：太沖穴
位置：足背，第一、二趾骨間凹陷處。
方法：用拇指指腹按壓3-5分鐘，配合輕揉，力度適中。
作用：能調暢氣機、舒肝解郁，緩解胸悶、脅痛的癥狀。
二
血堵了——活血化瘀，身體更輕鬆
血堵癥狀：中醫認為血行不暢會導致瘀堵。表現為面色晦暗、皮膚乾燥、手腳冰涼、月經不調等。
推薦食療：桃仁粥
材料：桃仁10克、粳米100克、紅糖適量
做法：
- 桃仁洗凈，用刀稍稍搗碎；
- 粳米洗凈，加桃仁一起煮粥；
- 粥熟後加入適量紅糖，攪拌均勻即可食用。
功效：此粥能活血化瘀、潤腸通便，尤其適合血瘀體質人群調理氣血。
按摩穴位：血海穴
位置：大腿內側，髕骨內緣上方約兩橫指處。
方法：用拇指按壓血海穴3-5分鐘，每天1-2次。
作用：疏通血脈、改善氣血瘀滯，有助緩解女性月經不調及手腳冰涼問題。
三
濕堵了——祛濕排濁，輕身健體
濕堵癥狀：濕氣為萬惡之源，濕堵會引發頭重如裹、四肢無力、食欲不振及腹脹等不適。
推薦食療：薏米紅豆湯
材料：炒薏苡仁30克、赤小豆20克、茯苓15克
做法：
- 所有材料洗凈後，加足量清水；
- 用小火煮1-2小時，煮至豆軟湯稠即可。
功效：健脾祛濕、利尿消腫，尤其適合濕氣重、易疲勞的人群。
按摩穴位：陰陵泉穴
位置：小腿內側，脛骨內側髁下緣凹陷處。
方法：用手指按壓3-5分鐘，按壓時稍用力，感到酸脹即可。
作用：健脾化濕、祛除體內濕氣，緩解身體沉重感。
四
寒堵了——驅寒暖體，健康過冬
寒堵癥狀：寒氣入侵會導致經脈不通，表現為手腳冰涼、關節酸痛、畏寒怕冷等。
推薦食療：蘇葉薑茶
材料：鮮紫蘇葉5克、生薑3片、紅糖適量
做法：
- 紫蘇葉、生薑洗凈後加水煮沸；
- 出鍋前加入適量紅糖，趁熱飲用。
功效：散寒解表、溫中和胃，特別適合寒性體質者。
按摩穴位：大椎穴
位置：頸後正中，第七頸椎棘突下。
方法：用熱毛巾敷大椎穴或手指按壓，每次5分鐘。
作用：疏風散寒、活血通絡，緩解寒性引發的不適癥狀。
五
熱堵了——清熱降火，身心舒暢
熱堵癥狀：熱堵常見於易上火體質的人群，表現為咽干口苦、心煩易怒、便秘等。
推薦食療：三根湯
材料：蘆根15克、白茅根15克、葛根10克
做法：
- 材料洗凈後加水煮成湯；
- 代茶飲用，每天1-2次。
功效：清熱生津、解毒利尿，適合因熱性體質引發的不適。
按摩穴位：曲池穴
位置：肘部外側，肘橫紋外端凹陷處。
方法：拇指指腹按壓曲池穴，稍用力，約3分鐘。
作用：清熱解毒、改善上火癥狀。
六
中醫提醒：通則不痛，痛則不通
通過調理飲食、按摩穴位等方法，身體的氣、血、濕、寒、熱「堵」能得到有效改善。
但需要注意的是，如果身體出現明顯或持續的不適癥狀，應及時就醫排查，不要盲目自治。
健康養生，從日常「通」開始！
來源：青島廣播
