一個動作通胃經,失眠多夢的,氣血不足的,每天練習5分鐘!

2025年04月06日18:42:05 健康 1756

大家好,我是五一星辰。下面教大家練習一個簡單動作,把腿上的筋拉開,把腋窩的筋也全都拉開。這個動作特別簡單,大家跟著我一塊去做。

筋拉開了就是六條經絡,就是六條經絡都通了,手上肩上的,腿上的這動作很簡單,跟著我練習就可以。有的人氣血不足導致失眠多夢,還有些胃經也通了,以後脾胃也變得越來越好。

以後做這個動作就是雙腳併攏在一起,然後手慢慢往下摸,盡量慢慢往下。剛開始的時候慢點,手摸到哪算哪,手摸的不能太快,要讓腿感雙向摸的時候腿感覺到一點點的拉伸,挺緊,盡量的往下一步步來,慢慢下來。

一個動作通胃經,失眠多夢的,氣血不足的,每天練習5分鐘! - 天天要聞

同時拉伸6條經絡上這地方繃緊了,尤其腿腕這繃緊了,把手放在這裡稍微停頓一下,讓它拉伸開,感覺沒那麼累,沒那麼酸,輕輕震動晃動兩下,拉伸更明顯了。每天拉多少?拉個兩三分鐘,看看後面,後面對,就是這樣,腿直的一定是直的,一定直直的。

一個動作通胃經,失眠多夢的,氣血不足的,每天練習5分鐘! - 天天要聞

做完了可以輕輕的甩一甩,甩型前後,一開始拉到什麼地方算什麼地方,也不要太強求。拉到一周以後互相慢慢摸到腳了,慢慢摸到鞋子了,再到下就摸到地了,馬上摸到地了。練一周以後就有很大進步了。

一個動作通胃經,失眠多夢的,氣血不足的,每天練習5分鐘! - 天天要聞

練這個動作一定要循序漸進,不要太著急,循序漸進的來,練出一周以上就能摸到地,就這樣慢慢就夠到地了,感覺腿也沒那麼緊了,腿緊也伸開了,感覺腿伸開了,做的時候腿緊,一開始緊,慢慢的越來松,筋就伸開了,這一顫顫的,一上上下下,一顫顫的,這樣一點點地來,一點點地進步,循序漸進的來,輕輕地輕輕地,能按到地,按到地就可以了。

一個動作通胃經,失眠多夢的,氣血不足的,每天練習5分鐘! - 天天要聞

抱腿這個動作需要很長一段一段時間的練習,一點點的去做這動作,看似簡單,但是需要長時間練習,練習這個要根據自己身體情況慢慢來。

本期視頻就到這裡,記不住的大家可以點贊收藏,轉發給別人,分享更多的人受益。今天就到這裡。

健康分類資訊推薦

早期信號要警惕,中風前的4個常見癥狀,及時發現能預防 - 天天要聞

早期信號要警惕,中風前的4個常見癥狀,及時發現能預防

每個人的生活中都充滿了忙碌和瑣事,特別是工作和家庭責任的重壓,很容易讓我們忽略一些身體發出的警告信號。你是否曾經覺得頭暈眼花,或者突然一側的手腳發麻呢?這些看似小小的不適,有時卻可能是更大健康問題的預兆,特別是中風。中風的早期癥狀常常不顯著
老人不舒服,檢查卻沒事?可能患了這種病 - 天天要聞

老人不舒服,檢查卻沒事?可能患了這種病

對於遠方的子女,除了常規的打電話、視頻聊天,還能做些什麼可以讓老人感受到「被牽掛、被需要」?視覺中國|圖心慌走進心內科、便秘走進消化科……當家中的老人反覆抱怨某些身體不適,在相應科室做了各種檢查卻「查無實據」,或者常規治療效果不佳時,就需要考慮到心理專科看一看了。隨著老齡化進程的加速,老年人的心理健...
發現沒,凡是走出抑鬱症、強迫症的患者,都鍛鍊出這1種能力 - 天天要聞

發現沒,凡是走出抑鬱症、強迫症的患者,都鍛鍊出這1種能力

接觸抑鬱症和強迫症患者越多,我越清晰地看到一條規律:那些真正走出泥潭、獲得穩定康復的人,最終都練就了同一種核心能力——接納力。這不是被動的妥協,而是一種深刻的智慧,一種與生命經驗和平共處的能力。許多朋友剛來諮詢時,往往帶著強烈期待:「醫生,
世界上最荒謬的網站,治好了我的AI焦慮 - 天天要聞

世界上最荒謬的網站,治好了我的AI焦慮

今天,我要向各位隆重介紹一個能讓你在點開瞬間,連連感嘆「這都什麼玩意兒」的網站。它堪稱當代生活的照妖鏡,社畜摸魚的好伴侶,外星人來地球的生活指南。內容讓我倍感抽象,有對商業社會的諷刺,有對「狗屁工作」的戲謔,有對 AI 「侵蝕」人類和現代戰爭的反思。它是一個讓人摸不著頭腦的數字遊樂場,一個互聯網上誤入的...
氨糖軟骨素排行榜第一名大公開,十大品牌,哪個牌子最好? - 天天要聞

氨糖軟骨素排行榜第一名大公開,十大品牌,哪個牌子最好?

關節健康關乎著每個人的日常生活品質。無論是步履輕盈,還是主動運動,每一步都少不了關節的穩固與靈活。氨糖、軟骨素、鈣,作為關節養護黃金組合,已成為中老年群體、健身達人甚至辦公久坐一族的健康日常補充選擇。隨著人們健康理念的不斷提升,一款高品質的
能活到90歲的老人,基本在70歲的時候,就已經不做這5件事了 - 天天要聞

能活到90歲的老人,基本在70歲的時候,就已經不做這5件事了

以上內容僅供參考,如有身體不適,請諮詢專業醫生。喜歡的朋友可以關注一下,每天分享健康小知識,做您的線上專屬醫師。「為什麼有些人能健康活到90歲?是基因好,還是另有秘訣?」不少人看到90歲高齡的老人還能健步如飛、思維清晰,不禁心生羨慕。
科學與健康丨「老掉牙」是病!如何守護老年人牙健康? - 天天要聞

科學與健康丨「老掉牙」是病!如何守護老年人牙健康?

新華社北京6月29日電 題:「老掉牙」是病!如何守護老年人牙健康?新華社記者李恆口腔健康是衡量「銀髮一族」生活質量的重要指標。按全口28顆牙計算,我國65歲至74歲老年人平均缺失5.5顆,全口無牙比例達4.5%,牙列完整者不足20%。怎樣告別「老掉牙」?全國老年健康宣傳周之際,專家針對一些認知誤區,提出科學管理口腔健康...
中山七院賦能龍崗區二院,掛牌成立「疑難病例診斷中心」 - 天天要聞

中山七院賦能龍崗區二院,掛牌成立「疑難病例診斷中心」

6月27日,中山大學附屬第七醫院(深圳)(簡稱「中山七院」)與深圳市龍崗區第二人民醫院(簡稱「龍崗區二院」)正式簽訂《醫療服務合作協議》,並掛牌成立「中山大學附屬第七醫院疑難病例診斷中心龍崗分中心」。此次合作標誌著深圳東部區域醫療協同發展邁出關鍵一步,雙方將在醫療、教學、科研、管理、文化等方面開展全方...