清明節，又稱踏青節、行清節、三月節、祭祖節等，既是自然節氣點，也是我國傳統節日。清明時節，氣溫回暖，萬物復甦，正是踏青賞春的好時節。
不過，長沙市第四醫院康復理療科專家提醒大家，清明時節，陽氣升發，肝氣旺盛，易受濕邪侵擾，需順應自然規律，借力傳統習俗，調和陰陽，疏肝健脾。
《歲時百問》中說「萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明」。清明，乃天地清明之意。因此，清明養生，核心是「清」與「明」。「清」指的是清淡飲食、清心寡欲；「明」指的是作息規律、心情舒暢。
飲食妙法：宜多吃時令蔬菜，如薺菜、菠菜、香椿等，少吃油膩、辛辣、生冷食物，以免損傷脾胃。
起居要點：應早睡早起，保證充足的睡眠，避免熬夜。
運動良方：可選擇踏青、散步、太極拳等舒緩的運動，以順應陽氣升發。
情志調節：保持心情舒暢，避免情緒波動過大，可進行插柳、放風箏等戶外活動舒暢情志。
清明養生，謹防三種疾病
清明時節，要注重清肝氣、清肺氣、清寒濕之氣，著重預防下列疾病：
1.呼吸系統疾病：如感冒、流感、支氣管炎等。建議市民注意保暖，適時增減衣物，避免受涼。
2.過敏性疾病：如過敏性鼻炎、哮喘等。建議過敏體質者盡量避免接觸花粉、柳絮、冷空氣等過敏原，外出時可佩戴口罩。
3.心腦血管疾病：清明時節，氣溫波動較大，易倒春寒，且易觸景傷情，需注意監測血壓，規律服藥，避免情緒激動。
清明養生之穴位養生妙法
1.疏肝解郁、寬胸理氣：按揉太沖穴、膻中穴，疏解心中鬱結，以保持情志舒暢。
2.健脾祛濕、升舉陽氣：艾灸足三里、神闕等穴位，調理脾胃氣機，溫陽散寒，扶正祛邪。
一年之計在於春，讓我們一起抓住這個萬物勃發的季節，從現在開始，開啟養生保健之旅！
湖南醫聊特約作者：長沙市第四醫院 聶芬芬
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（編輯zs）
