中華醫學會心血管病學分會主任委員馬長生:熬夜常常引起「連鎖反應」

2025年01月29日21:13:16 健康 1225

來源:【人民日報健康客戶端】

中華醫學會心血管病學分會主任委員馬長生:熬夜常常引起「連鎖反應」 - 天天要聞

春節期間,親朋好友歡聚一堂,熬夜聚會常常導致睡眠不足、疲勞,加上美酒佳肴容易暴飲暴食。過量攝入高鹽高脂食物,加之活動量減少,容易引起血壓、血脂、血糖等生理指標的波動。這種連鎖反應可能增加心腦血管疾病事件發生的風險。

作為心血管內科醫生,我想給大家提供以下八大建議,為心腦血管健康築牢飲食防線:菜和肉的攝入要平衡;飽和脂肪酸攝入量應低於總能量的10%,並用全穀物中的多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸碳水化合物替代;每天鹽攝入量應少於5克;每天攝入30-45克膳食纖維,優先選擇全穀物;每天蔬菜和水果攝入量應大於200克;紅肉攝入量應減少到每周最多350-500克,少吃加工肉類;每周吃1-2次魚,尤其是富含脂肪的魚類;注意控制含糖飲料的攝入,控制飲酒量,盡量不吸煙。此外,心腦血管疾病患者還需特別注意防範病毒感染,避免受涼、暴飲暴食和情緒激動,同時要控制高鹽高脂飲食的攝入,防止過度勞累,保持適量運動和規律作息。切勿擅自停葯,若出現身體不適,應立即就醫。針對存在高血壓的患者,建議採用低鈉鹽替代普通食鹽進行調味。

春節期間,保持適當的體育活動同樣至關重要。通過控制飲食並堅持規律運動,可以降低全因死亡率和心血管疾病發病率,減輕心血管疾病的風險,達到預防和緩解心血管疾病的效果。

責編:齊鈺

主編:楊小明

校對:任璇

本文來自【人民日報健康客戶端】,僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。

ID:jrtt

健康分類資訊推薦

突然大汗淋漓,胸口難受,然後被人緊急送至「胸痛中心」,很多人就這樣撿回一條命 - 天天要聞

突然大汗淋漓,胸口難受,然後被人緊急送至「胸痛中心」,很多人就這樣撿回一條命

很多人在短視頻中,看過類似的場景,有人捂著胸口喊疼,然後有醫生立馬上前並大喊「這個人是心梗,快給他吃藥」,然後一堆人著急忙慌地把人往醫院抬。不知道你在生活中,有沒有遇到過類似的狀況,身邊有人身體上出現不舒服的情況,然後送醫後被確診為心梗發作。什麼樣的不舒服,最後會被確認是心梗的表現?從一個人感到不舒...
關燈睡VS開燈睡,看完這篇再也不敢開著燈睡了! - 天天要聞

關燈睡VS開燈睡,看完這篇再也不敢開著燈睡了!

在現代生活中,不少人因怕黑、習慣或工作等原因,養成了開燈睡覺的習慣。然而,這種看似不起眼的行為,卻可能在不知不覺中對身體和心理健康造成損害。燈光在夜晚營造的「虛假白晝」,正悄悄打破人體的生理節律,帶來一系列潛在危害。
以為是濕疹,結果竟是癌!女子悔慘:反覆塗了一年藥膏都沒好 - 天天要聞

以為是濕疹,結果竟是癌!女子悔慘:反覆塗了一年藥膏都沒好

日前,寧波大學附屬婦女兒童醫院乳腺病診療中心接診了這樣一例被誤診長達1年多的乳腺派傑氏病患者,也稱為乳腺濕疹樣癌。因耽擱時間較長,患者已出現淋巴結轉移。該中心唐魯兵主任提醒,這類最會偽裝的乳腺癌,導致相當多的患者首診都去了皮膚科,延誤了病情
一包牛黃解毒片,就是皮膚「滅火器」,改善皮膚瘙癢 - 天天要聞

一包牛黃解毒片,就是皮膚「滅火器」,改善皮膚瘙癢

在日常生活中,皮膚瘙癢問題常常困擾著許多人。濕疹、牛皮癬、蕁麻疹、皮炎等皮膚疾病帶來的瘙癢感讓人坐立不安,嚴重影響生活質量和心情。而今天,和大家分享一個簡單又實用的外用方法,那就是利用牛黃解毒片來緩解這些皮膚瘙癢問題。
亞朵承認枕套醫院標籤背後多環節疏漏!終止與涉事供應商合作 - 天天要聞

亞朵承認枕套醫院標籤背後多環節疏漏!終止與涉事供應商合作

近日,杭州西溪紫金港亞朵酒店被曝枕套標籤印有醫院名字,事件引發關注。6月8日,亞朵集團發文稱,系洗滌供應商在分揀環節出現錯發,涉事門店在布草驗收、布房、查房環節存在疏漏,目前門店已停業全面整改,所有布草將全部換新,並已終止與涉事洗滌供應商的合作。網友稱發現酒店枕套標籤印有醫院名字。6月8日,亞朵集團官方...
酒店被曝出現「醫院枕套」,亞朵集團最新回應! - 天天要聞

酒店被曝出現「醫院枕套」,亞朵集團最新回應!

每經編輯:黃勝6月8日,亞朵發布關於杭州西溪紫金港亞朵酒店 「枕套事件」 的聲明:系分揀錯發,門店停業整頓。近日,杭州西溪紫金港亞朵酒店被曝出現「醫院枕套」引發輿論關注,事情迅速衝上熱搜。據北京日報,事情的起因是,近日,有網友在社交平台發帖稱,自己入住杭州西溪紫金港亞朵酒店時,發現床上的其中一個枕套上印...