中華醫學會心血管病學分會主任委員馬長生:熬夜常常引起「連鎖反應」

2025年01月29日21:13:16 健康 1225

來源:【人民日報健康客戶端】

中華醫學會心血管病學分會主任委員馬長生:熬夜常常引起「連鎖反應」 - 天天要聞

春節期間,親朋好友歡聚一堂,熬夜聚會常常導致睡眠不足、疲勞,加上美酒佳肴容易暴飲暴食。過量攝入高鹽高脂食物,加之活動量減少,容易引起血壓、血脂、血糖等生理指標的波動。這種連鎖反應可能增加心腦血管疾病事件發生的風險。

作為心血管內科醫生,我想給大家提供以下八大建議,為心腦血管健康築牢飲食防線:菜和肉的攝入要平衡;飽和脂肪酸攝入量應低於總能量的10%,並用全穀物中的多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸碳水化合物替代;每天鹽攝入量應少於5克;每天攝入30-45克膳食纖維,優先選擇全穀物;每天蔬菜和水果攝入量應大於200克;紅肉攝入量應減少到每周最多350-500克,少吃加工肉類;每周吃1-2次魚,尤其是富含脂肪的魚類;注意控制含糖飲料的攝入,控制飲酒量,盡量不吸煙。此外,心腦血管疾病患者還需特別注意防範病毒感染,避免受涼、暴飲暴食和情緒激動,同時要控制高鹽高脂飲食的攝入,防止過度勞累,保持適量運動和規律作息。切勿擅自停葯,若出現身體不適,應立即就醫。針對存在高血壓的患者,建議採用低鈉鹽替代普通食鹽進行調味。

春節期間,保持適當的體育活動同樣至關重要。通過控制飲食並堅持規律運動,可以降低全因死亡率和心血管疾病發病率,減輕心血管疾病的風險,達到預防和緩解心血管疾病的效果。

責編:齊鈺

主編:楊小明

校對:任璇

本文來自【人民日報健康客戶端】,僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。

ID:jrtt

健康分類資訊推薦

恭喜蕭炎拍死摘星老鬼,只可惜帥不過三秒!魔雨出生瞬間拿下蕭炎 - 天天要聞

恭喜蕭炎拍死摘星老鬼,只可惜帥不過三秒!魔雨出生瞬間拿下蕭炎

蕭炎正式上演出道以來最強裝叉現場,一掌大天造化掌竟然活活拍死摘星老鬼。只可惜這波裝叉帥不過三秒,剛剛滅殺摘星老鬼就被魔雨天尊盯上。魂殿九天尊果然強悍,即便蕭炎施展三千焱炎火也沒用,最後竟然被魔雨天尊單手擒下。畫面回到星隕閣大戰爆發之前,蕭炎還在努力復活葯老。風
用AI還原《海賊王》角色!加林聖好評,四皇大媽恐怖,黑鬍子絕了 - 天天要聞

用AI還原《海賊王》角色!加林聖好評,四皇大媽恐怖,黑鬍子絕了

隨著《海賊王》這部作品的火爆,讓不少動漫迷無語的海賊王真人版電視劇也是登場了,第一季在海外的反響似乎不錯,但在國內是一塌糊塗的。當然,官方賺到了錢,自然會開啟第二季的拍攝,正式上映等到今年下半年,因為拍攝都完成了,就看後期的製作,其故事線是進入偉大航道開始的,
斗破蒼穹:魂殿魔雨天尊登場,全身黏液誘惑殺向星隕閣!蕭炎復活葯老又魔改 - 天天要聞

斗破蒼穹:魂殿魔雨天尊登場,全身黏液誘惑殺向星隕閣!蕭炎復活葯老又魔改

魂殿美女天尊魔雨霸氣登場,全身包裹黏液殺向星隕閣。與此同時蕭炎正式開始復活葯老,只是沒想到動畫劇情魔改之後,葯老還未復活風尊者就知道葯老的實力一定會暴漲。畫面回到蕭炎治療青鱗小妹這一幕,果然和很多小夥伴預料的一樣,蕭炎看光青鱗玉體這一幕又被砍掉。不過也沒關係,
斗羅大陸:乾坤問情谷考核開啟,浩冬秋三角戀關係曝光!戴華斌想腳踏兩隻船 - 天天要聞

斗羅大陸:乾坤問情谷考核開啟,浩冬秋三角戀關係曝光!戴華斌想腳踏兩隻船

乾坤問情谷愛神考核正式開啟,霍雨浩王冬兒王秋兒三角戀關係曝光!萬萬沒想到戴華斌妄想腳踏兩隻船,愛神的考核非常恐怖,一旦闖關失敗就會遭受死亡懲罰。日月帝國發生驚天大爆炸,對於徐天然來說這是一個機會,只要可以安撫好國內民眾情緒,他就是順利登基奪取皇位寶座。原因很簡
海賊王:洛克斯果然舊世界第一!洛基回憶實錘暗示,難怪百獸凱多會加入 - 天天要聞

海賊王:洛克斯果然舊世界第一!洛基回憶實錘暗示,難怪百獸凱多會加入

海賊王最新1145話情報炸裂更新,沒想到洛克斯竟然在劇中出現。洛基回憶了自己的過去,曾經的他竟然想加入洛克斯海賊團。曾經有小夥伴認為,洛克斯的實力並不強悍,或許只是尾田有意刻畫的人物。畢竟神之谷那一戰並沒有詳細描述,可能這傢伙僅僅只是一個神話,可萬萬沒想到,洛