冬天對於許多人來說，意味著溫暖的被窩和熱氣騰騰的火鍋，但對另一部分人來說，冬天卻潛伏著危機——腦梗的高發期悄然到來。
張大爺今年69歲了，年輕的時候在廠裡面兢兢業業的工作，好不容易等到退休，張大爺終於能好好的享受一番生活了，現在的他也是每天非常的悠閑，閑暇的時候除了下下象棋，就是和棋友們一起河邊釣釣魚什麼的，別提有多愜意了。
原本對生活充滿期待，卻在兩年前的一個冬天突發腦梗，留下偏癱的後遺症，張大爺的內心很絕望，這退休生活好不容易好過幾年，卻又回到了原地，好在張大爺積極治療，也改善了許多。
可沒想到的是，張大爺好不容易重拾生活信心，卻又在今年冬天再次倒下，昏迷不醒，讓家裡的老伴和子女也是非常的擔憂。
當然，每到冬天，都是腦梗的高發季節，相信很多人都和張大爺有過同樣的經歷。實際上，腦梗的可怕之處在於它的高致殘率和高複發率，即使搶救及時，也可能留下終身殘疾，生活質量嚴重下降。
即便是治癒之後，腦梗的「魔爪」隨時可能再次伸出，患者時刻面臨複發的風險。這可不是開玩笑的，而是殘酷的現實。
除了張大爺之外，鄰居李叔也是一樣。下過雨之後，天氣突然就冷了許多，李叔也是非常的警惕，因為他早早的就患有腦梗，一到天冷的時候就擔心會複發，那天是一個寒冷的早晨，李叔起床的時候感到頭昏沉重，擔心腦梗複發，便前往醫院複診。
李叔找到了當地自己比較熟悉的王醫生，說出了自己的煩惱。王醫生是這方面的專家，聽了李叔的顧慮之後，耐心地為他講解了冬季預防腦梗的各項措施，李叔也是聽得非常認真，並且回去之後就按照王醫生說的照做了，李叔感覺身心愉悅，沒有任何的不舒服，腦梗也沒有複發。
看來和王大爺相比，李叔預防的很到位。實際上，預防腦梗還是很有必要的，生活方式的調整是預防腦梗的基石，王醫生反覆強調，李叔作為腦梗患者，必須避免過度勞累，尤其是在寒冷的冬季。
預防腦梗，注意這5點
過度勞累：低溫環境下，血管收縮，血壓容易升高，過度勞累會加重心臟負擔，增加腦梗風險，所以需要根據自身情況，合理安排工作和休息，避免過度勞累和熬夜，保證充足的睡眠，維持規律的作息。
戒煙限酒：戒煙限酒是預防腦梗的關鍵，吸煙會損傷血管內皮，促進動脈粥樣硬化，增加血栓形成的風險，而過量飲酒則會導致血壓升高、血脂異常，進一步加重腦梗風險。
低鹽低脂飲食：飲食同樣至關重要，高鹽飲食會導致血壓升高，高脂飲食則會促進動脈粥樣硬化，兩者都是腦梗的重要危險因素。
為了血管健康，李叔經常控制鹽和脂肪的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物，身體越來越舒暢了。
並且李叔還聽醫生的叮囑，增加抗氧化劑的攝入，例如富含維生素C和E的柑橘類水果、堅果，以及富含鉀和鎂的綠葉蔬菜等，這些營養素可以保護血管內皮，增強血管彈性，降低腦梗風險。
控制體重：控制體重，避免肥胖是預防腦梗的重要環節，肥胖往往伴隨著高血壓、高血脂、高血糖等代謝問題，這些都是腦梗的危險因素，所以，保持健康的BMI指數，盡量不要吃胖是很有必要的。
情緒管理：除了生活方式的調整，情緒管理也是預防腦梗的重要一環，情緒波動，特別是生氣、激動等負面情緒，會導致血壓驟升，增加腦梗風險。
平常可以做一些簡單的調節情緒的運動，例如深呼吸、瑜伽、冥想等，幫助自己保持情緒穩定，避免情緒大起大落。平常可以做一些簡單的調節情緒的運動，例如深呼吸、瑜伽等，幫助自己保持情緒穩定，避免情緒大起大落。
血壓的監測和管理無疑是預防腦梗的核心，定期監測血壓，一旦發現血壓異常升高，必須及時就醫，調整治療方案，為了方便監測，還可以使用智能血壓計，以便在家就能隨時掌握血壓情況。
藥物治療實際上是預防腦梗的重要手段，特別是對於李叔這樣的腦梗患者，必須遵醫囑服用預防性藥物，例如抗血小板藥物，可以有效抑制血栓形成，降低腦梗複發的風險。
定期體檢是及早發現潛在風險的關鍵，不僅要進行日常的血壓和血糖監測，還要定期進行全面的身體檢查，以便及時發現潛在的健康問題，並採取相應的干預措施。
除了血壓和血糖，其他一些指標，例如血脂、血液流變學等，也需要定期監測，當然維持適宜體溫很重要，寒冷會導致血管收縮，增加心血管事件的風險，老年人要穿著保暖的衣物，使用溫暖的床品，確保室內溫度適宜，避免受寒。
這些措施不僅適用於像李叔和張大爺這樣的腦梗患者，也適用於所有想要預防腦梗的人群。
這5類人是腦梗的高危人群：
1.「三高」人群：相信很多人都對「三高」有所耳聞，實際上，高血壓、高血脂、高血糖是腦梗的三大危險因素，高血壓會損傷血管內皮，高血脂會促進動脈粥樣硬化，高血糖會加速血管老化，三者共同作用，顯著增加腦梗風險。
2.肥胖人群：俗話說「一胖毀所有」，肥胖通常伴隨著代謝紊亂，例如高血壓、高血脂、高血糖等，這些都增加了腦梗的發生風險。
3.中老年人：上了年紀之後，自然是和年輕小伙的身體無法相比，老年人血管會逐漸老化，彈性下降，更容易發生動脈粥樣硬化和血栓形成，因此中老年人是腦梗的高發人群。
4.不良生活習慣人群：如果長期的吸煙、酗酒、高鹽高脂飲食、缺乏運動、長期熬夜等不良生活習慣，都會損害血管健康，增加腦梗風險。
5.有家族病史人群：遺傳基因也是一個不可或缺的重要因素，但凡是家族中有腦梗病史的人，自身患腦梗的風險也較高。
除了高危人群，腦梗也存在高危時間段，王大爺兩次腦梗發作都發生在冬季的早晨，這顯然不是偶然發生的，早晨起床時和夜間睡眠期間是腦梗的兩個高危時間段。
早晨起床時，人們的反應一般都比較慢，並且睡了一晚上醒來之後，血液循環相對緩慢，血液黏稠度較高，而且早晨的血壓通常是一天中的高峰，此時如果突然起床活動，血流急劇變化，容易導致腦部供血不足，引發腦梗。
而夜間睡眠期間，機體處於休息狀態，血流緩慢，容易形成血栓，此外，夜間缺水也會增加血液黏稠度，進一步增加腦梗風險。
腦梗早期4個預警信號
腦梗的發生往往比較突然，但並非完全沒有預兆，了解腦梗的早期預警信號，對於及時就醫、爭取最佳治療時機至關重要。以下是一些常見的腦梗早期癥狀：
1.頭暈頭痛：這是腦梗最常見的癥狀之一。頭暈可能是持續性的，也可能是陣發性的；頭痛的程度也輕重不一，有些患者只是輕微的頭脹感，而有些患者則會出現劇烈的頭痛。
2.言語不清：腦梗可能會影響大腦的語言中樞，導致患者出現言語不清、表達困難等癥狀，例如，患者可能會說錯詞、重複詞語，或者難以理解他人的語言。
3.肢體麻木或無力：腦梗會導致一側或單個肢體出現麻木、無力等癥狀。例如，患者可能會感覺手腳沉重、不靈活，或者無法正常抓握物品。
4.視力模糊：腦梗可能會影響眼部的供血或神經傳導，導致患者出現視力模糊、視野缺損等癥狀。
除了上述癥狀外，腦梗還可能出現一些其他表現，例如：面部或嘴角歪斜、流口水、吞咽困難、突然的平衡失調、不明原因的跌倒、短暫性意識喪失等。
但以上只是一些常見的腦梗早期癥狀，並非所有患者都會出現所有癥狀，而且這些癥狀也可能由其他疾病引起。如果出現上述癥狀，特別是高危人群，應立即就醫，進行必要的檢查，以明確診斷，排除腦梗的可能性。切勿自行診斷或拖延就醫，以免延誤最佳治療時機。
冬季是腦梗的高發季節，我們必須提高警惕，加強預防。同時，我們也要關注腦梗的高危人群和高危時間段，加強健康教育和宣傳，提高公眾的防範意識，真正有效地降低腦梗的發病率和死亡率。
關愛健康，從預防腦梗開始，讓我們共同努力，遠離腦梗的威脅，擁有健康美好的生活。預防腦梗，不僅僅是為了自己，也是為了家人，有任何的不適，都要第一時間看醫生，不要因為一時的疏忽而造成不可挽回的後果。
信息來源：[1]郭燕花，針刺太沖內關聯合多學科協作干預對腦梗康復的影響，2024-05
