2024年07月21日04:52:10 健康 1836

導讀：明日大暑，提醒中老年人：1不曬，2不做，3不吃，舒服度一三伏！

今天是2024年7月21日，農曆六月十六，明天便是大暑。此時暑熱難耐，氣溫驟升，濕熱交加，令人難以忍受。正如古人所言：「暑來風火難避，伏天尤甚。」在這樣的氣候條件下，體內水分流失極快，電解質失衡，容易引發身體不適。古語有云：「烈日當空，避暑納涼」，尤其提醒中老年人應遵循消夏避暑之道，謹慎度過這酷熱的三伏天。提醒中老年人：1不曬，2不做，3不吃，平安一度伏夏！

大暑是一年中最酷熱的時節，「大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」《月令七十二侯集解》對大暑的描述讓我們明白，大暑真是到了全年最炎熱的時刻。

俗話說：「小暑一日熱三分，大暑暑氣名不虛。」大暑節氣為期半月，分為三候：一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。隨著第三候的到來，雷雨頻繁，暑熱逐漸消退，立秋隨之而至。正所謂「一場秋雨一場寒」，這便是大暑與立秋交替的自然現象。今年的大暑時間為7月22日，正是炎炎夏日的巔峰。提醒中老年人：1不曬，2不做，3不吃，平安一度伏夏。

一、1不曬：不曬背、午時不曬

①不曬背

大暑將至，明日便是7月22日，農曆六月十七。此時氣溫極高，許多人認為此刻曬太陽有助於排出體內寒毒，增強體質，增加鈣元素，步履更輕快。古人云：「日光浴身，百病不侵」，因此不少人選擇在三伏天曬背。然而，對於中老年人來說，這並不可取。伏天陽光毒辣，曬背不僅不能補充鈣，還可能導致皮膚灼傷，紅腫癢痛，實在是得不償失。

正所謂「夏日炎炎，避暑為先」，中老年人需格外謹慎，避免陽光直射。烈日當空，皮膚容易受到傷害，不如在陰涼處避暑養生。古人有言：「熱極生涼，避暑養神。」隨著大暑到來，三伏天的酷熱更顯，唯有謹慎調養，才能平安度過這段炎炎夏日。面對即將到來的暴雨天，中老年人更需注意防護，避免高溫和濕熱帶來的不適。

②午時不曬

2024年7月21日，農曆六月十六，明日大暑將至，三伏天里，午時陽光最烈。中老年人此時應避免外出，防止中暑。正如古人云，「烈日當空，避之為善」，在暴雨天也應多加註意。大暑時節氣溫驟升，人體易感疲勞，俗話說「心靜自然涼」，保持心情平和尤為重要。午時不曬，是保健之道。

大暑來臨，中老年人需倍加小心。正如古詩所云：「久坐天炎，心靜自涼」，此時外出風險高，容易導致熱射病，務必避免陽光直射。古人有言，「未雨綢繆」，在暴雨天要提前做好防護措施。三伏天熱浪襲人，應早晚出行，避免正午烈日。保持清涼飲食，飲用綠豆湯等消暑佳品，護佑健康。

二、2不做：不洗涼水澡、不要爭吵

①不洗涼水澡

明日大暑，天氣愈加炎熱，三伏天里，出門在外難免汗流浹背。很多人忙碌一天後，回家都會洗個澡以解疲乏。然而，洗澡時調低水溫並不合適，正如古人云：「寒從腳下起，病從頭上入」。洗涼水澡，尤其是頭部驟然遇冷，容易導致寒氣侵體，引發頭痛、身痛等不適。入伏時節，氣溫最高，人體陽氣旺盛，此時洗涼水澡，體內外溫差過大，易引發疾病。

洗涼水澡並不能真正涼快。冷水雖有刺激性，但洗完冷水澡後，身體血液循環加速，反而使人更熱。古語有云：「心靜自然涼」，在洗澡前，不妨先平靜內心，與這天的「定日」相契合。定能安穩自己，心靜自然涼。大暑將至，勿貪涼水澡，學會在亂中取靜，靜中避躁，方為三伏之智。

②不要爭吵

明日，農曆六月十七，適逢大暑。在這個節氣里，古人講求「安定、安穩」，避免爭吵。《禮記》中有云：「月滿則虧，水滿則溢，人滿則驕」，正是告誡我們，情緒應如月盈而不溢。特別是在三伏天，炎熱的天氣讓人容易煩躁，因此更需保持冷靜，不可因小事而爭執。俗話說：「退一步海闊天空」，在大暑來臨之際，這尤為重要。

大暑時節，人體新陳代謝加快，易感疲憊。《禮記》曰：「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎」，此時若因爭吵而動怒，易傷肝臟，損健康。在濕熱難耐的天氣里，情緒管理尤為重要，保持心態平和，有助於安然度夏。「心靜自然涼」正是這個道理，夏日裡更應學會調節情緒，避免因一時衝動而後悔。

大暑期間，暴雨頻繁，中老年人尤其需注意身體。古人云：「夏日多雨，宜靜心養性」，即提醒我們在暴雨天氣里保持心態平和，避免劇烈情緒波動。俗話說：「平心靜氣，才能長壽」，在這個時節里，保持心情舒暢，平和對待周圍事物，才能更好地維護身體健康。

因此，明日大暑，需銘記和為貴。家庭和睦，鄰里友好，都需用心維護。平日里，盡量以和為貴，珍惜身邊的每一個人和每一段關係。面對炎熱與暴雨，更需保持心態平和，不可因瑣事爭執。

三、3不吃

①不吃冷涼食品

明日大暑，正值三伏天酷暑，暴雨頻頻。老者云：「大暑天，飲食宜溫。」現代人雖欲以冷涼食品解暑，卻不知脾胃虛寒之患。中老年人若食冷涼之物，易致消化不良，食欲不振。古人有言：「夏日食溫，不損脾胃。」冷涼食品雖可暫解酷熱，然寒氣入侵，秋冬季節易多病。尤其中老年人，抵抗力已不如前，食此類食品，更是得不償失。

大暑時節，老者云：「暴雨天，慎避寒。」三伏酷暑，溫熱飲食為佳。中老年人應多攝取溫熱食物，以固本培元。俗語有云：「夏養長氣，冬不病。」冷涼食品雖能短暫消暑，然秋冬將至，寒氣入侵，防患未然。養生之道，溫熱為宜，大暑養生，重在調理脾胃，避寒保暖，身體康健方能安度四季。

②不飲冰鎮啤酒

大暑將至，三伏天暑熱難耐，夜晚微風拂面，正是燒烤大排檔繁忙之時。擼串飲啤酒，確能降溫提神，緩解緊張情緒。然古人云：「大暑飲冷，脾胃受損。」中老年人飲冰鎮啤酒，易致脾胃負擔加重，汗毛孔擴張，寒氣入侵，精神愈加不振。俗語有云：「夏日養生，溫涼適宜。」故明日大暑，不飲冰鎮啤酒，以保脾胃健康。

大暑酷熱，暴雨天頻繁，夜晚燒烤之樂，雖令人心生愜意，但中老年人應多加註意。飲食上以溫熱為宜，避免冰冷之物。老者云：「身體無恙，方可安度酷暑。」三伏天正是調理身體之時，溫熱飲食有助於固本培元，抵禦寒氣侵襲，確保秋冬季節少病。大暑養生，重在調理脾胃，不飲冰鎮啤酒，方為養生之道。

③不吃油膩或油炸食品

大暑將至，時至七月二十一，農曆六月十六，即將迎來一年之中的大暑節氣。天氣熾熱，暴雨頻仍，街頭小吃攤琳琅滿目，油炸食品香氣四溢。然「食不厭精，膾不厭細」，中老年人在此時應警惕油膩食物之害。其脂肪豐厚，易引發上火，增加富貴病之風險，損害健康。「多食油膩，損於腸胃」，尤在三伏天，氣候濕熱，更應控制油炸食物之攝入，以保身體安康。

古人云：「胃病源於口腹。」油炸食品雖美味，然其對身體的負擔不容小覷。大暑時節，暴雨頻繁，氣候潮濕，宜以清淡食物為主，養陰清熱，調養脾胃。保持健康飲食，方可安享此炎熱時節，避免疾患之困擾。故「大暑時節，忌油膩」，方能安然度夏。

總之，明日大暑，炎夏極盛，熱浪撲面。伏天之養生，重在細節，方能抵禦寒冬的侵襲。古人云：「天人合一，順應自然。」尤其中老年人，務必遵循三忌：1不曬，2不做，3不吃，舒服度一三伏。唯有如此，方能在酷暑中安然度夏，保持身體健康，為秋冬的寒冷做好準備。「養生重在節制」，用心呵護自我，方能安度盛夏，迎接季節變遷，保全身心安康。