大家都知道，一年之中夏天的溫度是很高的，36-37度的高溫經常出現，但是，夏天的濕度也比較大，所以，到了夏天，人體很容易出現一些問題。
夏天太陽大，氣溫高，人體的陽氣在外而寒氣藏在內，當體內濕氣遇到寒氣，容易加重濕寒，再加上夏天天熱，很多人習慣天吃寒涼食物，身體受到過多寒氣侵害，健康狀態就可能受到影響。比如食慾下降，濕氣加重，精神不振，睡眠變差等。所以，夏天要將「養生」提上日程，如果在這個季節不懂得養生，那真是太可惜了，建議大家做好以下3件事，有助於祛濕還能健脾胃。
第一件事：要重視「防晒、補水」
夏天氣溫高，太陽大，紫外線比較強，如果這個季節不重視防晒和補水，不僅對皮膚不好，還可能因為脫水而中暑。
所以，如果可以，不要在正中午出門辦事，更不要長期在太陽底下行走或者幹活。就算是上午十點前，或者下午四點後出門辦事，也要做好充足的防晒準備。比如在出門之前的一個小時左右塗抹防晒霜，還要戴好墨鏡、打好遮陽傘，最好還能隨身攜帶一些防暑降溫的藥物，以備不時之需。
夏天養生，補水同樣是非常重要的一個環節，因為夏天出汗多，身體中水分流失嚴重，勤喝水可以幫助補充水分，保證體內有可供消耗的水分，避免脫水的情況出現，在一定程度上可以預防中暑。
這裡所說的喝水是多喝溫熱的水，炎熱的夏天，喝冷飲可以消暑，不過效果短暫，而且過度貪涼還容易導致內寒過甚，陽氣衰落。而熱水可以促進汗腺排汗，有助於散熱，通過熱力還能提高脾胃的運化能力，把水運送到身體各個臟器。
所以，夏天補水多喝熱水，如果白開水的味道太淡，可以常飲一杯熱茶。
第二件事：幫助身體祛濕
夏天雖然氣溫很高，太陽也行大，但是也會有傾盆大雨的時候，而且相比其它季節，人們吃生冷寒涼的食物較多，吹冷空調的時間也更多一些，所以，如果不能夠幫助身體祛濕，身體裡面的濕氣就會加重。酷暑當天，不只是要防暑，還要積極祛濕。
夏天想要順利祛濕，首先就要注意外部環境，夏天雨水比較多，不要以為氣溫高淋點雨對身體影響不大，如果經常淋雨又不及時吹乾頭髮，換掉濕衣服，那麼濕氣就容易入侵身體。平常也不要光腳在地板上走來走去，腳底有很多穴位，地板上的濕寒之氣會通過腳底進入身體之中。所以，平時不要過於貪涼，要記得穿襪子和鞋子。
同時建議大家戒掉久躺或者久坐的毛病，在炎熱的夏天，如果不是躺著就是坐著的話，或許能讓你感覺更涼快些，但是身體失去了排汗的機會。雖然過度排汗對身體不好，但也不是一滴汗不出就對身體好，因為人適量排汗，部分濕氣會跟著汗液排出來，這樣有助於排濕。所以，不要總想著呆在空調房裡一動不動。
當然，飲食調理也是祛濕的一個重要方法。俗話說：葯補不如食補。生活中有很多食物可以幫助身體祛濕，比如薏米就是一種葯食同源的的好食材。
大家不要小瞧了薏米，它早在七百多年之前就被列為了宮廷膳食，《神農本草經》也將它稱作上品，曾經在此書上看到過記載：久服薏米可輕身益氣。不過，有人也有些擔心吃薏米可能導致消化不良，身體怕冷。有這樣擔心的人是因為薏米是一種涼性食物，身體有寒濕的人如果長期吃生薏米，確實會引起一些不適的情況。
所以，在這裡提醒大家，濕熱的人選擇生薏米祛濕沒有錯，寒濕的人應該選擇炒薏米。將薏米炒熟之後，寒氣減少了，會增添一份溫澀之感，對於溫脾健脾有著更為明顯的效果。所以，平時怕冷，手腳經常冰涼的人，買回生薏米之後要記得自己炒一炒。如果不喜歡自己動手，也可以直接買已經炒熟了的薏米。
薏米炒熟之後可以泡茶飲用，如果能夠將它打成粉食用，能更好地幫助身體吸收利用。
如果覺得單一的薏米粉味道不太好，可以加入紅豆、枸杞、山藥等天然食物一起打成粉狀，用實封罐裝好，想要吃的時候非常方便。每次只需要取30克左右，放入水杯當中，沖入95度的開水，攪拌均勻後可根據自己的口感添加少量蜂蜜調味，這樣的粗糧食物，不僅可以當早餐，也可以適當作早餐食用。
想要祛濕，自己又沒有時間來準備這些食材，更不能將它們精心搭配後打磨成粉，那就多花一點點錢買現成的吧。
第三件事：運動要適量
最後，提醒大家夏天運動要適當，不可過度出汗。夏至過後陽氣已經達到了極致，陰氣開始萌動生髮，這個時候人體的毛孔腠理會打開，這是一年之中身體最通透的時候。所以，適當運動可以微微出汗，起到生陽不傷津的效果。
中醫認為「汗為心之液」，夏天本就氣溫高，稍微動一動就會出汗，如果過量運動，出汗量就會更大，出汗過多必傷陰，而身體陽氣根於陰血之中，所以，損陰的同時也會傷到陽氣。因此，夏天運動切不可過於追求激烈的運動方式。
尤其是上了一定年紀的人，在這個季節可選擇散步、快走、騎車、練太極拳、跳廣播操等柔和的運動。幫助身體微微出汗，促進血液循環，改善新陳代謝，養生效果比較好。
夏天運動的時間也是一個不可忽視的細節，有些人白天要上班，就選擇在睡前運動，這並不可取。人到了晚上，應該要順應自然，收斂精氣神，做到日落而息。而運動的時間可以選擇在早晨或者是傍晚。
早晨太陽初升，傍晚太陽未落，選擇這兩個時間段適量運動，既能補充體內陽氣，又不會消耗身體過多能量，這是懂養生的人都懂的道理。
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