游泳是免費的「長壽葯」?醫生:中老年人,游泳時最好避開這幾事

2024年05月21日13:55:05 健康 1956

在閱讀此文前,誠邀您點擊一下「關注」,既方便您進行討論與分享,又給您分享更多的專業健康知識,為您的健康保駕護航,感謝您的支持。


關廣若,一位69歲的退休會計,雖年近古稀,但一直保持著積極的生活態度。

某日清晨,他像往常一樣來到了社區的游泳池,準備進行日常的游泳鍛煉。陽光透過波光粼粼的水面,映照出他堅定的面龐,這是他堅持多年的健康秘訣。

游泳是免費的「長壽葯」?醫生:中老年人,游泳時最好避開這幾事 - 天天要聞

然而,就在他剛游完幾個來回後,關廣若突感胸悶,心口疼痛異常,這種感覺他以前從未有過。池邊的人注意到了他的異常,見他表情痛苦,急忙將他扶到池邊並撥打了急救電話。

游泳是免費的「長壽葯」?醫生:中老年人,游泳時最好避開這幾事 - 天天要聞

在醫院中,醫生確認關廣若經歷了一次急性心梗發作。經過搶救,關廣若的狀況逐漸穩定下來。幾個小時後,他在病床上緩緩睜開眼睛,雖然臉色仍顯疲憊,但生命的火花未曾熄滅

待他稍感好轉,關廣若詢問了主治醫生,想了解導致這次心梗的可能原因。醫生靜靜聽他描述完當時的情況後,開始向他解釋可能的觸發因素,包括游泳時的體力負荷,以及可能存在的先前未被診斷出的心血管狀況。

游泳是免費的「長壽葯」?醫生:中老年人,游泳時最好避開這幾事 - 天天要聞

關廣若聚精會神地聽著,這場突如其來的危機讓他意識到,即使是尋常的生活習慣也需謹慎對待。

雖然游泳對身體有諸多益處,對於中老年人來說,游泳在帶來健康好處的同時,也存在一定的風險,特別是心血管疾病的患者。

游泳是免費的「長壽葯」?醫生:中老年人,游泳時最好避開這幾事 - 天天要聞

我們可以通過水中活動,人的心率會增加,這有助於強化心臟肌肉,提升心臟泵血效率。我們需要知道水的浮力減少了對關節的壓力,使得游泳成為一種理想的有氧運動形式,尤其適合那些因年齡或疾病影響而不能承受高強度體育活動的中老年人。

此外,我們進行游泳還能提高肺部容量,增強呼吸系統功能,對抵抗呼吸道疾病具有積極作用。

游泳是免費的「長壽葯」?醫生:中老年人,游泳時最好避開這幾事 - 天天要聞

水中活動需要克服水的阻力,這種持續的輕微抗阻力訓練有助於增強肌肉力量,特別是對中老年人常見的腿部肌肉和核心肌群。通過定期游泳,可以有效預防骨質疏鬆,增加骨密度,從而減少骨折的風險。

游泳是免費的「長壽葯」?醫生:中老年人,游泳時最好避開這幾事 - 天天要聞

然而,當人體處於水中時,水對胸腔的壓力使得心臟需要更多的努力來泵血,這對於已經存在心血管問題的中老年人來說是一種額外的負擔。

尤其是我們在水溫較低的環境中進行游泳的話,冷水會刺激我們的身體從而導致血管急劇收縮,增加心臟病發作和血壓升高的風險。

游泳是免費的「長壽葯」?醫生:中老年人,游泳時最好避開這幾事 - 天天要聞

此外,游泳時可能的意外情況也是中老年人需要考慮的一個問題。例如,水中的滑倒和碰撞,尤其在視力和平衡能力可能有所下降的老年人中更為常見。這種意外可能導致的受傷,對於身體恢復能力較弱的中老年人而言,後果可能更為嚴重。

為了確保安全,中老年人在游泳時應該注意以下幾點:首先,選擇合適的游泳環境,避免水溫過低或者人員過於擁擠的泳池。

游泳是免費的「長壽葯」?醫生:中老年人,游泳時最好避開這幾事 - 天天要聞

其次是我們要在游泳前進行一些熱身的運動。最後,定期進行體檢,特別是心臟功能的檢查,確保體內沒有隱藏的健康風險。

游泳池中的水質必須嚴格按照衛生標準處理,避免水中的細菌和病毒對中老年人造成感染,尤其是那些免疫系統已經較弱的個體。

游泳是免費的「長壽葯」?醫生:中老年人,游泳時最好避開這幾事 - 天天要聞

雖然游泳為中老年人提供了多方面的健康益處,但進行游泳活動時必須高度重視安全和健康風險。

合理安排游泳時間、選擇合適的游泳環境、適度的體力活動強度以及注意水中和水後的身體反應,都是保證游泳活動安全有效的關鍵措施。

游泳是免費的「長壽葯」?醫生:中老年人,游泳時最好避開這幾事 - 天天要聞

通過這些措施,中老年人不僅能享受游泳帶來的樂趣和健康益處,還能有效避免潛在的風險,確保身心健康。

關於游泳是免費的「長壽葯」您有什麼看法?歡迎評論區一起討論!

游泳是免費的「長壽葯」?醫生:中老年人,游泳時最好避開這幾事 - 天天要聞

健康分類資訊推薦

午睡,是充電還是「放電」?4個午睡誤區,讓你越睡越累! - 天天要聞

午睡,是充電還是「放電」?4個午睡誤區,讓你越睡越累!

在閱讀此文前,誠邀您點擊一下「關注」,每天給您分享專業的醫學科普知識,幫助您及其家人提高健康生活品質,感謝您的支持!午睡,這個看似簡單的日常行為,其實蘊含著不少學問。對於很多人來說,午睡是下午充電的一個好辦法,但如果方法不對,不僅不能恢復精
中山華山臨床醫學院2.0版?復旦上醫深化教研醫協同機制推動醫學教育改革 - 天天要聞

中山華山臨床醫學院2.0版?復旦上醫深化教研醫協同機制推動醫學教育改革

新民晚報訊(實習生 查文瀾 記者 易蓉)著眼健全教育教學組織架構,發揮附屬醫院醫學人才培養主陣地作用,著力培養國家需要、人民滿意的好醫生大醫生和醫師科學家,建設一流臨床醫學人才培養體系,復旦大學上海醫學院推動醫學教育管理體制改革持續走向縱深。昨日,復旦大學中山臨床醫學院和復旦大學華山臨床醫學院同時揭牌...
嚴肅批評!南通大學附屬醫院通報科室開張喊「開門大吉」事件 - 天天要聞

嚴肅批評!南通大學附屬醫院通報科室開張喊「開門大吉」事件

昨日,奧一新聞報道 南通一醫院科室開張用「開張大吉」引熱議,院方回應了隨後,涉事醫院南通大學附屬醫院就此發布情況說明,並公開道歉。說明中稱,經核實,相關視頻為該院東院區血液內科醫護為記錄科室新病區啟用而拍攝,相關內容及不當表達引發社會關注,
身體這8個「窩」,最易藏著代謝廢物 - 天天要聞

身體這8個「窩」,最易藏著代謝廢物

人體上有許多凹陷的部位,這裡往往隱藏著大量對身體有益的穴位,因此被人們俗稱為「養生窩」。兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝、兩腘窩,是中醫常說的拍八虛的八虛。(圖源:浙江省腫瘤醫院中醫科公眾號)「虛」就是薄弱環節的意思,五臟之邪喜歡藏匿於八虛之中,導致經氣的運行不暢。廣東省中醫院院長、岐黃學者張忠德表示,中醫...
豆漿、豆奶、牛奶哪個更有營養? - 天天要聞

豆漿、豆奶、牛奶哪個更有營養?

哈嘍大家好,我是貓力,很高興回答這個問題。豆漿,豆奶和牛奶哪個營養更高,哪個對身體更好,就這個問題,我來分享一下我的見解。喝牛奶的好處牛奶營養豐富,還能補鈣,每天喝適量的牛奶可以增強體質、降血壓、防骨質疏鬆、降低患癌幾率、美容護膚。誰不能喝
中醫把脈看病原理是什麼 - 天天要聞

中醫把脈看病原理是什麼

中國的中醫可謂是博大精深!最早可以追溯到數千年前!現在仍然會有很多醫生告訴你「西醫治標」「中醫治本」傳承了幾千年的中醫!仍然是我們現代人的尋醫問葯的前提!最早的脈象記載可以追溯到《黃帝內經》,這是中國古代醫學的經典著作之一。
湖北竹山縣人民醫院陳愛東:勇救落水兒童,彰顯兒醫風采 - 天天要聞

湖北竹山縣人民醫院陳愛東:勇救落水兒童,彰顯兒醫風采

極目新聞記者 關前裕通訊員 繼華 范學勇「施救落水兒童是舉手之勞的事,救死扶傷是我們每一個醫生應盡的義務,相信任何一個人遇到這種情況都會伸出援助之手!」談起兩天前施救落水兒童的事,湖北竹山縣人民醫院兒科副主任陳愛東謙虛地說。6月9日中午12時許,像往常一樣,陳愛東下班後沿著河堤不緊不慢地往家裡走,就在快要...