過了60歲,要少吃核桃和瓜子?醫生:多次提醒,很多老人不當回事

2024年03月13日14:25:30 健康 1394

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「你說,我這年紀是不是該少嗑點瓜子啊?」李大爺在社區診所門口攔下了進來的醫生,臉上帶著幾分疑惑和不舍。

李大爺退休後的生活平淡而簡單,除了每天的散步和與老夥計們的下午茶,他最大的樂趣便是坐在自家陽台上,一邊曬著暖陽,一邊嗑瓜子,剝核桃

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然而最近,社區里流傳起一種說法,聲稱老人過了六十歲,就應該少吃核桃和瓜子,以免給身體帶來不必要的負擔。

這個消息讓一向以健康自豪的李大爺開始動搖,他決定找醫生諮詢一番。

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醫生微微一笑,示意李大爺進診所里坐。他並沒有直接回答李大爺的問題,而是從一個看似毫無關聯的角度切入:「你知道現代社會,大氣污染對我們健康的影響有多大嗎?

李大爺皺了皺眉,心裡琢磨著嗑瓜子和剝核桃的事情怎麼和空氣污染扯上關係了。但他還是決定耐心聽聽醫生怎麼說。

醫生看出了李大爺的疑惑,換了個更通俗的方式解釋:「您知道吧,咱們現在外面的空氣不是特別好,呼吸進去的髒東西多了,就像是給身體添亂一樣。

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咱們的身體就得加倍努力,才能把這些不幹凈的東西給處理掉。

「那您平時喜歡嗑的瓜子和核桃啊,其實就像是給咱們身體里的清潔工送去了點心。這兩樣東西裡頭有的營養成分,能幫助身體抗擊那些外界帶來的污染。」

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醫生用比喻的方式繼續解釋道,「但是啊,點心吃多了也不好,會讓咱們的胃腸道感到沉重,特別是對我們老年人來說,消化功能都不如年輕時候了,所以吃這些東西要適量。」

聽了醫生的解釋,李大爺這才恍然大悟,原來自己的小嗜好還能在身體內起到這樣的作用,只是得控制好量,既能享受生活,又不給身體增加負擔。

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醫生接著以幾個具體的患者案例加以說明,比如有一位老人因為長期過量食用核桃,導致膽固醇水平升高,加重了心腦血管疾病的風險。

又比如另一位老人由於過度嗑瓜子,引發了胃部不適和消化不良的問題。

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通過這些實例,李大爺徹底明白了醫生的意圖。他意識到,自己以往的食用習慣確實需要適當調整,既不能完全放棄這份小樂趣,也要控制好量,以免對健康產生不良影響。

李大爺感激地握了握醫生的手,笑著說道:「原來是這麼一回事,我還以為我得徹底告別我那些小夥伴呢。看來,關鍵還是得掌握個『度』啊。

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故事到這裡,有個問題浮現出來:既然適量食用核桃和瓜子對老年人有益,那麼具體應該怎樣定義「適量」,並且在日常生活中如何實現這一點呢?

說到怎樣吃才算「剛剛好」,咱們可以聽聽那些營養專家和醫生的建議。舉個例子,一天里吃核桃別超過五顆,瓜子就抓一小把就行。

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再來,老年朋友們在家裡吃這些的時候,可以用個小盤子量著吃,別一不小心從那大袋子里一直往外拿,不然很容易吃多了。

除此之外,保持飲食平衡,加點適合自己的運動,這樣才能讓吃進去的東西更有價值,讓身體更健康。

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