保持健康的關鍵:好好睡覺!

2024年01月05日20:05:04 健康 1489

中醫養生中認為,健康的身體,睡眠佔70%。吃進去的東西,我們往往不知道是不是真的需要,但是好好睡一覺,身體醒來就會發現收穫頗豐。


如果你覺得自己身體有亞健康的狀態,總有以下的困擾,那麼可以考慮調整下睡眠哦:


1⃣️脾氣很差,容易發脾氣,因為小事生氣,感覺什麼事情都不順心

2⃣️沒精神,容易感覺很疲憊

3⃣️臉色不好,愛長斑,有黑眼圈淚溝,法令紋越來越深,早上起來愛水腫

4⃣️減肥很努力卻總是體重下不來


關於如何好好睡覺,給大家一些思路:


1⃣️ 睡子午覺,子時大睡,午時小憩。夜晚23點至凌晨1點屬於子時,好好睡覺精神充足。中午11點至13點屬於午時,可以小憩一會。


2⃣️ 睡前提早開始做休息的預熱,把工作的事情以煩惱的事情留給明天。做一些放鬆的事情,給大腦騰出空間,讓大腦知道現在要進入休息狀態了。


3⃣️ 晚上8點之後不要進食。中醫認為:「胃不和,則卧不安。」夜間脾胃也開始休息,這個時候消化比較慢,吃多了容易給脾胃造成負擔,影響睡眠。


4⃣️ 不要帶著情緒入睡。帶著情緒入睡大家應該有所體會,越想越多越想越睡不著。


5⃣️ 睡前適當做一些有助於入眠的運動,用溫水泡腳,聽一些舒緩的輕音樂,這種都有助於良好的睡眠。


6⃣️ 早睡要配合早起。睡太久不僅容易疲憊,而且早上睡多了晚上很容易不想睡哦


我們經常聽有些女生說睡美容覺,其實睡覺確實是可以美容的,不光可以美容,還可以滋養身體哦~

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趕緊去睡覺吧~

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