潮新聞客戶端 記者 何麗娜 蔣升 通訊員 李彬
生而為人，我很抱歉。
生活就是那樣，天不從人願，事不從人心。
若往前倒退十年多，大部分年輕人都能隨口哼上幾句非主流午夜傷感文學，有時也會在各類社交軟體上刷屏，縱不能深解其意，倒也是一個時代的潮流印記。
近日，「胡歌早F晚E」，「正式確診為胡歌」等相關話題登上熱搜，很多人直呼：無疑是我本人了。
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「早F晚E」到底是什麼梗？
這指的是當代打工人早晨鬥志昂揚，幹活充滿激情（fighting），晚上臨睡前卻頹廢沮喪（emo）的精神狀態。
以往，當個別人晚上出現這種「悲傷逆流成河」的情緒傾瀉時，常會被身邊好友笑稱為「無病呻吟」，畢竟誰也不願相信，在正常情況下，白天還活潑開朗的兄弟或閨蜜僅僅過去幾個小時，情緒就經歷了180度大轉變；而且別說朋友，就連當事人第二天一覺醒來，就像是剛經歷「一場夢」，說不出所以然。
如此神奇的情緒波動到底怎麼回事？也有很多人好奇，深夜沮喪算不算是一種病，需要治療嗎？為此，潮新聞記者專訪浙江大學醫學院附屬精神衛生中心（杭州市第七人民醫院）抑鬱障礙科主任譚忠林主任醫師。
「最近情緒波動的話題比較熱，從醫學的角度而言，人類眾多的行為和生理現象，如覺醒、血壓、心率等都具有晝夜周期性，這種間隔大約24小時重複一次的情況稱為生理節律，這和整個身體的穩態是有關係的。」譚忠林主任醫師介紹，以體溫為例，早上體溫會處於上升狀態，而後半夜的體溫則是一天中最低的。
同時情緒也有季節性變化，在四季分明的地區，夏季陽光照射時間長，戶外運動時間長，人會顯得相對亢奮；秋冬晝短夜長，則會表現為低落，提不起勁。
「在此基礎上，詩人或創作者會結合自然界的變化及個人情緒，在其作文學作品中為季節賦予鮮明特色，如秋季的落葉情景和肅殺之氣，就是其中一種表現」
譚忠林主任醫師曾接診過一位非常典型的冬季憂鬱症患者，每當在北京或杭州過冬時，整個人就有一種說不出的難受，最後甚至要拔掉電話卡，關閉所有電子設備，精神狀態才稍微會好點；可當他到海南過冬之後，就和沒事人一樣，癥狀完全消失了。
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「我們人體就像一台手機，早上起床是滿電狀態，但到了晚上，經過一天的消耗，電量見底，要及時充電，也就是休息。」譚忠林主任醫師認為，「早F晚E」是一種正常現象，畢竟沒有人能時刻保持高亢的精神狀態，這反倒不利於睡眠。但有些抑鬱症患者會呈現相反的情況，早晨起床精神低落，到晚上會好一些，這部分病人被稱為「晨重暮輕」，是生物鐘紊亂的表現。
醫生介紹，在充滿挑戰、生活壓力大的現代，偶爾在夜晚化身「傷感文學作家」，其實也不是什麼大事，正如那句話說所說：沒什麼是睡一覺不能解決的。
與其為此煩躁焦慮，不如先學會與自己「妥協」，要接受自己的不完美，樂觀對待情緒波動。
當然這也與每個人不同的生物鐘有關：如果是「夜貓子」型的，在第二天沒有明顯身體不適的情況下，可以適當晚睡，在半夜多干一點活；但若是「百靈鳥」型的，還是建議早睡早起，日出而作，日落而息。
「季節轉換之際，建議在此基礎上對生活習慣進行相應調整，使身體更容易達到平衡狀態。」譚忠林主任醫師說，如果覺得情緒變化隨著季節變化已嚴重正常生活，應及時就診。
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