這麼熱的天你還怕冷?陽氣不足怎麼「破」

2023年07月13日22:07:06 健康 1540

最近總感覺乏力,甚至大夏天還會怕冷……我到底是怎麼了?

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你可能是「缺陽氣」哦!請中醫專家好好給你講講陽氣不足怎麼「破」吧!

陽氣不足怎麼「破」

黃帝內經》曰:「陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀,變化之父母,生殺之本始……陽生陰長,陽殺陰藏。」

原文體現了陰陽之間的密切關係,但從陰陽運行規律來看,還需遵從「陽主陰從」。在萬物運行之始,需要陽氣首先發動,然後逐漸變而化生為陰,周而復始。

人體亦如此,隨著年齡增長,陽氣開始逐漸衰退,百病由生。

陽氣不足有表現

怕冷:總體來說比較怕冷,比同齡人多穿衣物。表現為全身或背部、下肢等局部惡寒,平時容易受涼感冒,或女性月經前後易感風寒等。

失眠:中醫稱為不寐,主要包括入睡困難、易醒、醒後再難入睡(淺眠)、多夢甚則噩夢紛擾。此類問題多由陽虛所致。

郁病:此病證的本質為心腎陽虛(先天不足或後天過度消耗),導致情志不暢或焦慮煩躁、抑鬱不舒,輕度表現一般為胸悶、善太息(習慣深呼吸)、心神不寧、注意力不集中。

從臟腑分類來看,陽氣不足主要體現為脾陽不振、腎陽不足,以及心氣不足等。

脾陽不振,多因進食生冷或寒邪入里導致,常常表現為呃逆、進食後胃痞、腹脹、泄瀉、臍周或小腹隱痛等。

腎陽不足,多有怕冷、腰酸腰痛、尿頻、夜尿頻多、漏尿,以及女性月經不調、帶下異常、少腹隱痛、小腹墜脹等表現。

心氣不足,多表現為不寐、氣短、胸悶不暢,甚則心慌、易汗等。

哪些習慣易傷陽

進食生冷:三餐之外的各類飲料、冰淇淋等,相對人體來說均為「冷食」。還有很多人喜歡一邊吃辣,一邊吃冰,在這種重口味的刺激下,進食量顯著增加,但「飲食自倍,腸胃乃傷」,會傷及脾陽及胃中津液,導致胃痞、腹脹、噯氣不舒等慢性腸胃炎表現。

空調過冷:很多工作、休閑場所,夏季使用中央空調,冷氣很足,人們從室外高溫下進入較冷的室內,導致寒邪從開泄的毛孔直接進入身體,會導致慢性腹痛、腹瀉、女性月經量減少等癥狀。

熬夜晚睡:夜晚11點至凌晨1點為子時,是人體中「一陽初升」之時,此時若處於酣然入睡狀態,可以幫助恢復補充身體消耗的腎中陽氣和精氣。如果一直熬夜,人體就會持續處於消耗之中,輕則容易心慌、不寐,重則導致身體機能早衰,尤其女性。

護陽可以這樣做

除了避開上述不良的行為習慣之外,大家還可以嘗試一些簡單幫助提升機體陽氣的方法。

曬點太陽:在溫度不高的早晨,可以適當沐浴一點陽光,有助人體吸收自然界至陽之氣,微微汗出即可。

喝點綠茶:泡少許綠茶(各種芽尖製作而成,具有生髮之氣),但不要太濃。

泡腳微汗:泡至微微汗出,即可幫助排出體內的風、寒、濕之邪。泡腳時,也可加少許薑片、花椒或艾葉之類。

需要特別提醒的是,不提倡艾灸補陽。艾灸屬於火療,而亢盛之火容易消蝕人體正氣,身體素質較弱者長時間艾灸之後,會耗氣傷陰,出現疲勞乏力、口乾口苦等不適。因此,如需各種外治,還請到正規醫院就診。

編輯:陳海笑

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