哪些習慣能緩解水腫臉?

2023年06月27日18:43:07 健康 1023

一天中最難看的時候,就是從床上爬起來的第一個鐘頭,不管你的皮膚有多好,臉都會變大。為了防止出現腫臉,今天我們就來說說水腫的事情吧。

水腫有生理和病理兩種情況,生理性水腫主要是由飲水過量引起的,也有可能是因為枕頭的高度不當,導致臉部的血液循環受到影響,也有可能是因為昨晚哭後水液堆積而引起的。病理性水腫與腎臟、泌尿系統、心臟、內分泌系統功能失調有關。

除非是心肺腎等疾病引起的病理性水腫,大多數情況下都會自行消失。另外,現在的打工人,生活節奏快,精神高度緊張,經常熬夜,也有可能導致體內的腎上腺素水平過高,導致水瀦留。

水瀦留是指體內多餘的水堆積在組織縫隙內,不能用排尿等方法排出,過量的水會引起人體局部腫脹。

另外,不良的飲食習慣也會引起細胞內外液的鈉、鉀離子的失衡,從而引起水腫。

了解了自己出現水腫的原因,才能對症下藥。

01

睡前少喝水

睡覺前喝水是否會引起水腫,與你所喝的水量和你的腎臟是否健康有關。人在睡眠時處於一種相對靜止的狀態,此時血液循環和身體代謝都會變得很慢,如果在夜晚喝了水,水濕會在身體里滯留太久,會導致臟腑的功能負擔加重。有些嬌生慣養的女人,在八點多左右就要停止進食,更別說喝水了。

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實際上,在睡前30分鐘,可以飲用少量的水(100-200 ml),這樣可以稀釋血液,加快血液循環,對心腦血管有好處。一般來說,如果腎臟功能正常,在睡覺之前喝的水是可以被代謝掉的,所以不會引起水腫,如果口渴,強行不喝水是不利於健康的。

02

黑咖啡

開始充滿活力的一天,不妨來一杯不加糖、不加牛奶的純咖啡,或一杯不含糖分的清茶。咖啡或茶中所含的咖啡因可以降低腎臟對水的重吸收,同時還可以增加尿量,達到排出體內水分,消除水腫的目的。

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03

冷敷

可以在臉上塗抹一些冰鎮的東西,比如冰勺、冷毛巾、凍牛奶等,都能起到促進血管收縮的作用。也可以用棉花棒蘸上稀釋過的鹽水進行按摩。

04

3分鐘淋巴按摩

可以把兩隻手的指腹從下巴往上抬,一直抬到耳根下面,然後用手指輕輕地按壓,這樣可以促進淋巴循環,減輕浮腫。

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05

咖啡因護膚品

因為咖啡因具有活性作用,常被用作肌膚保養成份,在眼霜中具有一定的消腫、舒緩膚色暗淡的功效。

咖啡因能使毛細血管收縮,改善肌膚的血液循環,使新陳代謝過程中所累積的代謝物快速排出體外,使其中所含的新鮮氧氣能更快的到達肌膚。也就是這種特點,能改善眼睛組織代謝不暢所致的黑眼圈,還能改善熬夜、睡眠不足所致的血管性黑眼圈。

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另外咖啡因還可以增加胞外離子的濃度,促使細胞排除體內多餘的水份,從而減輕肌膚浮腫。如果在睡覺前喝太多的水,喝太多的酒,或者是沒有休息好,或者是精神緊張,都會導致眼睛和臉部的浮腫,所以使用含咖啡因的護膚品,能夠有效的去除浮腫,使肌膚恢復到正常的狀態。

我們經常思考的是,一旦發生了損害,應該怎樣去彌補,而不是如何去防止。作為一個打工人,維持一個好的作息時間很難,但身體才是最重要的。

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