減肥到底怎麼吃?

2023年03月20日20:29:02 健康 1513

我最近一直分享個人減肥期間的心得體會,以及一些食譜。所以也會收到很多友友的問題。但也有一些咬文嚼字的友友,一直在挑刺。那麼接下來我就說一下自己的建議。

首先減肥是控制熱量是不假,很多東西是不建議吃,但是身體需要的營養是平衡的,不是單一的,食物不是完全禁止不吃的,而是根據自身情況適當選擇的。

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完全禁止的不可能,明知道是高熱量食物,又控制不住嘴 那就少吃!少吃!少吃!吃個一口兩口就行。

其次對於主食,我個人來說比較愛吃麵食,但因為比較有毅力,精米精面也是能不吃則不吃,都是找代替餐替代主食,吃的更多的是蔬菜和蛋白類食品。或者吃小時候吃的蔬菜糰子這類主食。

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再有就是不吃夜宵!不吃夜宵!不吃夜宵!吃夜宵就是增加負擔,基本就是只要吃就會多,那一定會胖。所以拒絕任何夜宵小零食。

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