我是「家庭菜購」。我平時每天都要進市場、逛商場、趕大集、購物買菜，風雨無阻，樂此不疲。由於長期採購，會經常碰到很多很多的老同事、老朋友，也會遇到許許多多的新鮮事，還會結識一些新菜友。大家經常相遇，在一起拉拉呱、聊聊天、說說話。相互交流溝通一下自己的感悟和所思所想，有時還真的收穫不小，也真能學到一些比較實用的生活知識。
今天是臘月二十三，我國北方地區的小年日。從國家放開疫情管控後，也已經接近1個月的時間了。現在看來大部分人已經經過了第一波疫情的洗禮，都正在康復階段。據有關資料來看，新冠病毒感染後，很多人都產生了後遺症，比如，咳嗽、脫髮、嗅覺味覺消失、耳鳴、失眠，等等，總計十餘種之多。
今天在市場上碰到一老同事，她說自己已經68歲了，自己陽康後真的是有很多的後遺症，最厲害的就是咳嗽，再就是睡覺質量不高。談起後遺症，她還是很有認知和自己的獨到見解的。她說：「有些問題確實是後遺症，但有些問題就可能是自己的生活習慣不當造成的」。帶著這個問題，我聽了聽她的講解，還確實那麼回事。
比如說，有的60多歲的老年人感覺陽康後做頓飯都精疲力竭，走個路也氣喘吁吁，晾個衣服也會頭暈眼花。這其實很多都是心理作用的結果，硬跟新冠扯關係，也實屬沒有太大的意義。那到底是什麼原因造成的呢？或許是因為以下兩個原因：
第一個原因，躺的時間太久
中國有句俗話，叫做「好人躺7天也成了病人」。就是說，即使一個健康的人，如果整天躺在床上，長時間不活動、不鍛煉，久而久之就會渾身無力，腰酸背痛。
很多老年人聽說新冠感染後不能洗澡洗頭、不能勞累、不能劇烈運動，那就乾脆躺床上休息吧！這種做法是非常錯誤的。因為「不能劇烈運動」並非是「不能運動」，運動是必須的，只要不過於劇烈，不感到勞累，肯定對身體健康有好處。如果長時間躺著不動，久不活動，身體板硬，結成一塊，不虛弱才是怪事。
正確的做法還是要活動，還得要鍛煉，畢竟「生命在於運動」嘛。但運動過程不要貪圖效果，也不要太猛，更不要貪圖步數。一般以散步、休閑為好，以一次性不超過5000步為宜，以渾身微汗為佳。
第二個原因：營養沒跟上
有的老年人新冠病毒感染後，就胃口不好，這也不想吃，那也不想咽，這勢必就會造成營養的不足。大家想一想便明白了，身體缺乏營養，那肯定就是渾身無力啦，幹啥都沒勁。
正確的做法是，即使沒胃口也要想辦法多吃食物。俗話說得好「人是鐵飯是鋼，一頓不吃心慌慌」，就是這個道理。應該多攝入蛋白質，比如牛奶、雞蛋、豆漿、雞肉豬肉等等。
同時，還要注意營養均衡，既不要不吃，也不要暴飲暴食。要合理攝取新鮮蔬菜、水果等營養品，增加身體的維生素，千方百計增強自身的抵抗力和免疫力。
