「腎強一倍,人活百歲」,醫生:教您3個方法,讓腎越來越年輕!

2023年01月03日21:54:04 健康 1042

「腎強一倍,人活百歲」,醫生:教您3個方法,讓腎越來越年輕!

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人體具有排泄功能的器官有皮膚、肺、消化道、腎臟等等,其中腎是人體首要排泄廢物的器官,人體吸收的各種物質還有代謝物質,大部分都是通過它排出的。毫不誇張的說,人體要想維持正常的新陳代謝腎臟功能就必須正常。所以,我們一定要善待它,具體該怎麼做呢?實際上只要在平常注意一些小事,就相當於是對腎最大的保護,比如下面3點。

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一、少吃鹽

食鹽是一種很普遍的調味品,大家的日常飲食離不開他,而飲食中95%的鹽是通過腎代謝出去的。所以吸收的鹽分越多,腎臟負擔就越沉重。再加上鹽裡面的鈉親水性強,會讓體內的水分不易排出,容易引起水腫,讓腎臟的負擔更重,導致腎臟受到損害。

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並且,除了不利於腎,鹽還會跟骨頭爭奪鈣,傷心臟,甚至會讓增加患癌的可能性增高。所以《中國居民膳食指南(2022)》主張:成人每日食鹽的攝取量別超過5克。除此以外,除了飯菜裡面包含的鹽,大家還要提防別的食物裡面的隱形鹽。

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調味品像魚露、蝦醬、豆瓣醬、辣椒醬、椒鹽、雞精、味精、醬油等;發酵的豆類食品,如腐乳、臭豆腐、豆豉等;各種小點心,如薄餅、蘇打餅、含鹽餅乾等;加工肉製品,如魷魚絲、午餐肉、火腿、臘肉、肉鬆、肉脯、肉乾等;腌制的蔬菜,如酸菜、酸筍、泡菜、蘿蔔乾、梅乾菜、榨菜等;其它食物,如有些涼麵、早餐穀類脆片、早餐麥片等,都包含隱形鹽。

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二、不憋尿

現在氣溫是逐漸變低,特別是早晨,暖烘烘的被窩就好像人間天堂,離開去尿尿成為了一件比登天還難的事。所以很多人會選擇忍著,一直到扛不住。但是憋尿對腎造成的傷害擢髮難數,人體的腎臟是由腎盂和腎實質構成,腎實質的外層是腎皮質,由大量的腎小球組成。

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尿憋久了,尿液會通過輸尿管擴張和腎積水的形式停留在腎盂內。腎皮質也會受到壓力的作用,腎小球持續不斷受到破壞,數量開始減少,久而久之就會導致腎皮質逐漸萎縮,腎功能減退。與此同時,憋尿會讓膀胱內壓力變高,讓包含細菌的尿液迴流到輸尿管和腎盂,進而引起腎盂腎炎

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順帶一提,除了對腎不好,憋尿還會引起膀胱癌、排尿性暈厥、慢性前列腺炎、慢性尿瀦留、膀胱炎膀胱損傷、小便疼痛、排尿不盡、尿頻尿路感染。還有高血壓心臟病患者假如憋尿,會導致血壓增高、心跳加速等不適癥狀。冠心病患者假如憋尿會引起心絞痛發作,心率失常等癥狀。嚴重的還會導致死亡。

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三、不熬夜

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俗話說:熬夜一時爽,天天火葬場!。熬夜可以傷人的全身,包括腎臟。中醫理論認為,睡得好才有正氣,才有旺盛的精力。假如熬夜,陰氣缺乏靜態的蘊藏和復原,一直在耗費,久而久之腎陰暗耗,自然就傷了腎。

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其次,臨床研究結果也表明,睡晚了也會傷到腎臟,出現蛋白尿的幾率變大,特別是有腎病的人,經常熬夜或睡眠不足,疾病惡化會越來越快。所以希望朋友們沒有特殊情況,最好在11點之前就睡著。


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