不管是年輕人還是老年人，在很多人看來，抽筋就等於缺鈣，只要及時補補鈣就好了。但其實如果經常出現，問題可能沒有那麼簡單，一抽筋就補鈣並不可取，先找到原因更重要。今天就和大家聊聊抽筋，早點了解，別錯過身體發出的求救信號。
經常抽筋就是缺鈣，補補鈣就行了？
缺鈣確實是一個原因，人體內血鈣水平下降時，神經肌肉異常收縮，就會引起痙攣，也就是我們平時說的抽筋。
但經常抽筋不一定就是缺鈣了，只是這個原因先入為主了，使得很多人忽視了其他的可能因素。
而有些因素，是不需要補鈣的，比如運動出汗過多也會引起，太冷了也會引起，長時間保持一個姿勢，血液迴流受阻了，也會引起。
雖然鈣對於人體健康非常重要，但不是越多越好。對於平時一日三餐合理且規律的人來說，一般並不會缺乏，不缺就不用額外的補，若盲目補充，反而會加重身體負擔，給身體造成不利影響。
一般來說，若是缺鈣的話，身體會有所提醒，會出現下面這些異常身體表現，對照看看：
對於幼兒來說，容易厭食，出牙比較晚，睡覺時經常會哭鬧，入睡後多汗。對於青春期的孩子來說，生長痛會比較明顯，也會偏食或厭食，影響牙齒髮育。對於成年人來說，身體容易疲倦乏力，腰酸背痛，對於女性來說可能表現更明顯些。
對於老年人來說，缺鈣對身體健康的影響更大，因為本身老人的骨量就在下降，這樣一來，對骨骼健康更不利。缺乏的話，也會引起身體疼痛，影響到食慾和睡眠，失眠多夢，時間長了，身高還容易降低，駝背會變明顯。
對於平時飲食不合理的人來說，更要注意，若伴有其中一些表現，可能是身體在提醒你及時補充了。但要注意科學合理的補充，在醫生指導下進行。
有一種抽筋可能跟血管疾病有關，中老年人別忽視
如果反覆出現，在夜間加重，需警惕下肢動脈硬化閉塞症。
對於該病患者來說，正常的血液循環受到影響，代謝物質更容易發生聚集，時間長了，肌肉就會受到刺激，故而出現痙攣。而晚上人在睡覺時，血液流動比較慢，更容易聚集，出現的頻率就容易升高。
除了這個表現，該病通常還會引起肢體發冷發麻，患者走路時會引起腿疼，有的人會出現間接性跛行。
該病和一些基礎疾病關係比較密切，也跟人的不良習慣有關，比如有高血壓、糖尿病等疾病的人，更容易出現，比如長期吸煙會增加風險。另外，隨著年齡的增長，血管會老化，年齡越大，發病風險越高。
所以，對於中老年人來說，經常夜裡睡得好好的突然抽筋，建議要重視，早點檢查下為好。大家可以測試一下自己的小腿肚在放鬆狀態下是否緊繃，若是緊繃的話，要重視，早點檢查下。
對於該病的治療，早發現早干預很重要，避免拖到最後要手術治療。對於有高血壓等慢性病的老人來說，一定要積極干預，控制好這些指標，平時在生活中要保持健康的生活方式，以及一個積極樂觀的心態，避免情緒波動過大，刺激到血管。
動脈是否健康，不僅對中老年人的身體健康有很大影響，對他們的生活質量也有很大影響，保護好動脈，老了不求人，生活質量好，是有利於健康長壽的。
保護動脈，該怎麼做？要注意避開哪些誤區？
保持健康的生活方式十分重要，對於有慢性病的人來說，這一點也不能忽視，結合醫學治療，才能更好的控制好病情，降低合併症風險。
現在是冬季，冬季保護血管，大家一定要注意保暖。寒冷會刺激到它，也正因此，冬季是血管疾病的高發期。提醒大家在平時出行、運動等時候都要注意合理保暖，尤其要護好頭部、腳部。
很多中老年朋友知道保護動脈的重要性，但方法用錯了，走入了很多誤區，最後反而給身體健康帶來了不利影響。比如有人堅持喝醋軟化血管，有人在冬季通過輸液疏通血管，還有人吃昂貴的營養保健品保護血管，但這些方法並不靠譜，沒有這麼神奇的作用，反而有健康風險。
最後，分享一個抽筋時緩解的辦法：腿抽筋是很多人睡覺時會出現的，這時候不妨把腿伸直了，用雙手用力把腳掌往自己的放心掰。
綜上所述，經常抽筋可能是缺鈣，但未必每次都是，補充後若還是經常出現，要考慮一下其他因素。其中，以上這種抽筋大家更要重視，特別是中老年人，可能是血管堵住了，早重視早干預，控制好基礎疾病，養成健康的生活習慣。
參考資料：
1. 經常腿抽筋的人，可能是血管「堵了」.生命時報.2022.01.01
