現代人都比較重視鍛煉，不管是年輕人，還是上了年紀的人，都會去相應的做些運動，覺得多鍛煉對健康是有益的，總是能從中收穫到一些好處。
可是，關於鍛煉也是有很多說法，尤其是針對老年人運動這一塊，有人聽說老年人應該少鍛煉或者是不鍛煉才有益健康，宜靜養為主會比較好。
還有說法則是說老年人堅持適當的運動，可幫助降低一些疾病的發生，對延緩衰老及延長壽命是有重大意義的，到底哪個才是正確的？
多鍛煉到底能不能長壽？
根據不少研究都能發現，不論年紀，長期堅持合理運動，帶給身體的是好處更多一點，之前《柳葉刀》上就有一項研究表明，堅持做揮拍類運動，可降低全因死亡率，也發現心血管疾病的發生風險呈現下降趨勢。
不僅是這一項運動，還有多項運動發現跑步、散步、游泳，在長期堅持，且合理進行之下，都是能給身體帶來一些益處，比如說增強免疫力，改變體內的免疫環境，對於癌症患者來說，可能會有助於抗癌，幫助延長患者生存期。
還有就是堅持以上這些有氧類的運動，對強健骨骼，強化心肺功能，以及輔助降血壓、降血糖及降血脂，也是能起到一定的好處，對降低心腦血管疾病的發生率，或也能起到良好的作用。
另外，我們還需要搞清楚一點，就是對長壽的定義，對於正常人群來說，活得歲數越大，也就是越長壽，還有就是在獲得長壽時，還能感覺到幸福，這種狀態會更讓人嚮往。
而對於患病的人來說，尤其是患有一些重病的人群，只要能夠儘可能的延長壽命，就算是長壽了。
如果在患病基礎上，適當進行鍛煉，通過鍛煉讓壽命得以延長，這種情況下，或許可以說多鍛煉是能長壽的。
那麼，進入老年期，到底應該靜養還是多運動？
針對這個問題，也是有很多爭議，有人覺得應該以靜養為主，有的人則是認為應該要適量的去做一些運動，只要是身體允許之下，堅持做身體可能會收穫到意外的驚喜。
根據以上內容可以了解到，在合理運動之下，身體收穫到的好處會更多一點，卻也是有前提條件的，需要根據每個人的實際情況去進行運動。
身體條件比較好，或者一直有運動習慣的人，堅持做運動，帶給身體的好處，相對來說還是比較多的，不過，一定要注意運動量和運動方式。
還需要正確理解多鍛煉，不是說運動量越多越好，也不是說非要做高強度的鍛煉才行，還是應該掌握好分寸，否則給身體帶來的就不是好處，可能是傷害更多一點。
老年人運動，需守好3個前提：
前提1：不要超量運動
有的老年人想要給身體帶來更多好處，就會想著增加運動量，覺得運動的越久就越好，或者說運動量越多就越好，事實上，這樣的想法並不正確。
想要通過鍛煉給身體帶來好處，運動合理是必要的前提條件，如果總是超量去做運動，對關節損傷比較大，且運動效果也不太理想。
前提2：不要著急
因看到別人從鍛煉中得到了相應好處，也就想要自己也能通過鍛煉，得到相同的好處，於是，在沒有詳細了解之下，就開始進行運動。
可能會出現這樣的情況，一開始就做高強度的運動，運動量也是很大，完全沒有考慮自己的實際狀況，就是有點過於著急了，根本不給自己適應的時間，身體也就可能負擔不了，從而出現一些問題。
前提3：目的性太強
在做運動時，任何人都是有自己的目的，不管是年輕人還是老年人，都會有自己的目的，有的是為了減肥，有的則是為了維持良好身材，還有人則是為了養生。
有目的的去做運動，並不是壞事，只是目的性太強，就可能會變了味，容易讓運動效果出現差錯，到最後，身體收穫到的可能不是好處，更多的反而會是傷害。
只因目的性太強，容易忽略一些細節性的問題，的確有的人通過一些運動方式，給身體帶來了好處，可也需要正確看待這樣的事情，結合自身去做規劃，而不是盲目的跟從。
盲從之下，不僅得不到好的運動效果，更容易給身體帶來不必要的損傷，要明白一件事，就是每個人的情況，多少是存在差異的，如果不能切合實際的去進行運動，運動效果可能會差強人意。
在看待鍛煉與健康及長壽之間關係時，還是希望能夠以平常心看待，不要過分誇大效果，也不能太過盲目的去進行鍛煉，要提前做好準備，會更能給人體帶來相應的好處。
