年紀上來後，有的人應該能夠明顯地感覺到身體變化，在感受到變化之後，對於自身健康也會開始逐漸在意，並不會像以往一樣，總是會選擇性的忽略。
而在50歲以後，不管男女，骨密度都開始逐漸下降，如果不能保養骨骼，就可能會讓骨骼變得越來越脆弱，發生骨質疏鬆的可能性也隨之變大。
在骨密度下降之時，還頻繁的吃4種食物，可能會慢慢掏空骨骼，希望你能早點知曉，並且能盡量的少去攝入這些食物，就是對骨骼的最好保護。
50歲以後，4種食物容易傷骨，別再頻繁吃了。
1. 油炸食物
說到油炸食物，很少有人不喜歡吃，各種食物在進行油炸之後，口感就變得不一樣了，有的人喜愛程度比較高，可能就會經常地吃，可是，對於年紀大了的人，已經過了50歲，則是需要盡量少吃了。
油炸的食物含有的油脂比較多，且容易攜帶一些致癌物質，對於身體素質開始下降的老年人，則是容易誘發一些疾病，還會引發肥胖問題。
在骨密度下降之後，體重不能維持在合理範圍內，體型就會很胖，在肥胖的身軀之下，骨骼需要承擔的壓力也會更大，也就可能會容易損傷到骨骼，增加一些骨骼疾病的發生幾率。
2. 含草酸多的食物
有一些蔬菜當中會含有比較多的草酸，而草酸進入到體內，容易與鈣進行結合，尤其是攝入量比較大的情況下，結合之後形成的鈣鹽，若是沉積到骨骼當中，就容易給骨骼帶來損傷。
除此之外，就是鈣與草酸大量結合之後，體內的鈣含量也就會下降，對於骨密度已經下降的人來說，發生骨質疏鬆的風險性也會更高。
3. 重口味食物
這裡指的主要是腌制食品，也是極其受到現代人的喜歡，發現現代的很多人，口味真的都比較重，就算是自己在家做飯，也不能很好的把控好鹽的攝入量。
這就會導致人體攝入比較多的鹽分，就很容易影響到血壓，或者是臟腑的健康，還會導致水鈉失衡，從而影響到人體吸收鈣，對骨骼來說也可能會形成損害。
4. 碳酸飲料
說到碳酸飲料，愛喝的人也是不少，不管是年輕人，還是上了年紀的人，每天不喝一點可能就會覺得心裡不是那麼的暢快。
而喝完碳水飲料後，則是會覺得心情都變好了，但不得不說，在50歲以後，還是大量喝碳水飲料，會影響到骨骼健康，加快骨密度下降，更容易發生骨質疏鬆及骨折問題。
有人說香菇是骨質疏鬆的催化劑，是真的嗎?
不算是，只能說視情況而定，對於本身缺鈣較為嚴重的人，在攝入大量的香菇之後，還真有可能會加重骨骼損傷，從而誘發骨質疏鬆，或者讓骨質疏鬆病情加重。
主要是香菇當中含有的磷相對較多，而磷和鈣的水平是要保證平衡的，若是磷鈣水平失衡，讓磷含量變高，就可能會阻礙鈣的流失，從而導致骨骼變得越來越差。
而本身就患有骨質疏鬆的人群，在不能及時補充鈣質的情況下，骨密度會持續下降，骨質疏鬆自然也就容易變得更加嚴重。
這裡需要明確兩點，一個是香菇的攝入量，另一個就是體內的鈣是否有缺失現象，如果不存在這兩點情況，則是不用擔心，香菇依然是一個好食物，不要擔心吃它會讓骨骼變得更加脆弱。
提醒50歲左右的人，定期做骨密度篩查！
其實從30歲左右，骨密度就開始下降，只是下降速度較為緩慢，但隨著年齡增長，骨密度下降會越來越快，對於女性而言，下降速度會更快，從絕經之後，就能明顯發現骨密度下降。
也一再地強調女性，在絕經之後要注意預防骨質疏鬆，就是因為骨密度下降得比較厲害。在絕經之後，女性體內的雌激素水平變化比較大，雌激素分泌量下降，會影響到鈣的吸收。
而男性也是如此，在年齡上來之後，骨密度會隨之加快，再加上男性大多有煙酒習慣，在大量吸煙和喝酒的情況下，也是容易增加鈣質的流失，從而讓骨密度下降的更加明顯，患上骨質疏鬆的可能性也會變大。
為降低發生骨質疏鬆或骨折問題，定期做骨密度篩查，可早發現骨密度下降，也就能及時地去進行調理，以免骨密度下降得更多。
骨骼是人體中很重要的一部分，與日常的行動，有著不可分割的聯繫，更何況年紀大了之後，骨質疏鬆的問題到來後，骨折的風險也會伴隨著增高，而老年人是最怕骨折的，一旦發生髖部骨折，對壽命影響也是不容小覷的，別輕視。
