「你這個習慣不好，要早點改掉」不論是父母還是老師，相信大家在年輕時都經常會聽他們對自己說這句話，即便自己已經走入社會開始工作了，和父母住在一起的話，他們依舊還是會經常嘮叨自己，有的人因此還會搬出去住，就是不想天天被這麼嘮叨。
而當自己身體不舒服，生病的時候，可能就想到他們對自己說的這些話了，覺得有用，如果早點改掉，現在或許就不會生病了。每個人身上都有很多習慣，好習慣有益身體健康，而壞習慣有害健康，長期下去，甚至可能會影響到壽命。
但還是有人會說，有的人一直在保持好習慣，但最後卻沒能長壽，好習慣真的對壽命影響很大嗎？
的確有的人長期有一個或多個壞習慣，最後依然長壽，但從總體上來說，這樣的人所佔的比例是少數。而對於大多數人來說，長期保持不良習慣，對身體健康的影響是很大的，有的還會增加患癌風險，影響壽命。
「你看那誰誰誰天天抽煙，不也活得久」對吸煙的人來說，每當被勸戒煙，這就是他們的回答，似乎覺得這是一件讓自己驕傲的事，自己也會長壽。但是，那些因吸煙使身體健康受到損害的例子呢？可能被他們忽略了。
在影響壽命的因素中，一個人的生活方式佔了60%，是最多的。而長期保持健康的生活習慣，更有望成為健康的長壽老人。
很多人一直在堅持的「好習慣」，其實反而是容易傷身的壞習慣
生活中有這樣一些人，一直在養生，但是最後身體卻越養越不好，比如很多養生人士知道的林海峰，這位「養生大師」卻沒能活到60歲。以下這些看似健康的養生方法，其實是坑，希望你一個都沒有踩：
×喝濃湯滋補身體還能補鈣
趙小姐剛生完孩子的那段時間，家人經常弄老母雞湯給她喝，一開始她還喝，但喝了幾次後感到很膩了，還是和家人說了讓他們不要再弄，這麼喝下去，可能營養沒有補到多少，自己會胖一大圈。但是家裡的老人不這麼認為，覺得濃湯補身體。實際上，趙小姐的看法是對的，濃湯里油脂多，常喝易長胖，補不了什麼鈣。
×人老了應該清淡飲食，能少吃肉少吃肉
很多老人都會走入這個誤區，營養不良在他們身上是常見的，不要覺得缺點營養只是小事，時間長了會帶來多種健康問題。老人依然可以吃肉，而且可以適當多吃，注意選對和吃對即可，比如魚蝦和手牛羊肉。
除此之外，還有人老了應該多鍛煉、每天必須睡夠8小時、喝紅酒養血管等誤區，也希望大家要早點走出。
北大學者對於50萬人的研究分析發現：30歲時保持五個健康生活方式，預期壽命可延長8-9年
研究人員對於沒有冠心病、中風和癌症的人進行了觀察性的研究，最後發現以下這五個生活方式對於延長壽命有很大的好處：
①從不吸煙或者戒煙②不過度飲酒③積極鍛煉④飲食習慣健康⑤體型健康
這五個生活方式，每一個都不是鮮為人知的，但是在生活中，可能有不少人還是會走入誤區，或者存在僥倖心理，並沒有堅持下去。
比如關於其中的第2個，很多中老年朋友都覺得只要少喝其實是有益健康的，而且，該研究也沒有說不，而是不過度，是不是也證明了少喝是有好處的呢？
其實並不是，對於一些實在戒不掉的人來說，只有建議大家少喝了，但這並不是說就不會對身體健康有損害，而是可能影響會小點。希望大家要正確看待，不要覺得這是養生的才去喝，能戒最好早點戒。
還有第5個，可能很多人都覺得健康的體型就是一個字：瘦。並非如此，凡事都有度，若是太瘦了並不好，對於那些正在努力讓自己變得越來越瘦的人，建議要正確看待，尤其是一些女性和中老年朋友，雖然肥胖不好，但體重過輕對健康的不利影響也不應被忽視。
看到這，可能有的朋友注意到了一點，這是對於沒有冠心病等疾病的人進行的研究，那麼對於患有這些疾病的人來說呢？其實，保持這幾個健康的生活方式對於延長壽命也是有好處的，而這些人群可能更要注意，特別是第一個和第二個，建議要更加嚴格，做到煙酒都不碰，才是有利於促進疾病治療和身體康復的，自然對於延壽就有幫助。
總而言之，好習慣對於延長壽命有好處，但前提是它真的是好的，而不是壞的，具體堅持哪些好習慣可以延壽，大家不妨看下該研究結果，若你能長期堅持這五個健康的生活方式，相信你的身體會更加健康，長壽更容易找上你。但若走入誤區，長期下去，身體可能反而會受到影響了。
