《黃帝內經》有一段黃帝與岐伯 (古代醫學大佬)的對話，值得人們去細細地體味。
黃帝對岐伯說：「我聽說上古的人，都能活到百歲，而且不顯衰老。然而，當代的人，年齡一到五十歲便顯現老相，這是時代環境的異同嗎？還是當代人沒有去研究養身之道的的原因？」
岐伯回答說:「上古的人懂得養身之道，遵從陰陽法則，合於術數，飲食有節制，起居有良好習慣，不妄事操勞，所以體型和精神都保養得好，可以盡享天年活到百歲。而今天的人就不行啦，以酒為水，喝醉了還要行房事，肆欲縱色，耗散了元氣，違背養身規律。起居沒有節制，貪圖一時快樂，所以五十歲就衰老起來。」
黃帝與岐伯的這樣一場交流，仿若是今人的一場學術研討會。
歧伯在對話中提到，人們想要健康長壽，就是要做到起居有時，尊重自然規律和四時變化，養成良好生活習慣，修養好體形和精神，做到快樂生活，盡享天年。
這就要固守起居有時的法則。做到春、夏養陽，調養人的生髮和生長；秋、冬養陰，做到收斂和收藏，儲存陽氣和元氣，做到不外泄和少外泄。具體說來：
春季養生。
春季「天地氣交，萬物以榮」。要晚睡早起，但也不要過早。起床後應在太陽升起之時，以養其氣。
夏季養長。
夏季「天地氣交，萬物華實」。要晚睡早起，接受陽氣，不要怕出汗儘可能使體溫接近自然。少吹空調，多出汗，使體內垃圾排泄出去，不然秋冬淤積而無法外泄時，很容易生病的。
秋要養收。
「天氣以急，地氣以明。」秋季是收斂的季節。天氣為躁氣，給人感覺是秋高氣爽，要早睡早起。
冬季養藏。
「水凍地坼，無擾乎陽」。冬三月要關閉所有開泄的氣機，實現避藏，此時，水這麼散的東西都結冰了，大地都開裂了。人們的陽氣要收藏，不要打攪它。要早睡晚起，以避免無謂的耗散。三九天不必每天洗澡，宜收藏。冬季可吃些厚重補品，可適量飲少量一點酒。
（本文字為原創，圖片來自互聯網。勿抄襲、洗水）
