30歲之前，倩兒的身材一直很好，就算平時胡吃海喝，也沒有發福的跡象。可是過了30天之後，她突然發現之前合身的衣服，突然就穿不上了。那一刻，才意識到自己可能發胖了，體重成了最不願面對的事情。
都說女人到了中年會發胖？很多人都逃不過這個魔咒。看著日益增加的體重，除了影響視覺效果之外，對於健康的影響也在與日俱增。眾所周知：有錢，難買老來瘦。人一旦發胖之後，很多潛在的危害都會顯現出來。
如何才能打破中年發胖這個魔咒呢？很多人想通過節食，或者運動。可事實上，中年人的壓力最大，生活和工作已經讓自己喘不過氣來，壓根沒有空餘的時間運動。思慮再三，只能把希望寄托在吃的方面。
學會這些笨方法，悄無聲息中讓體重下降
1、堅持每天喝豆漿
很多女性都有喝豆漿的習慣，原本是為了保持好皮膚，後來才發現，體重都在不知不覺中下降。這是因為豆漿的營養實在豐富，蛋白質、礦物質以及膳食纖維等物質，能平衡女性的身體營養。
對了，豆漿中含有一種叫做「類黃酮」的成分，據說可以調節女性雌性激素的分泌。其實很多女性中年發胖，多半是因為內分泌的原因，而豆漿完美的緩解了這一現象。
2、堅持每天多喝水
再重申一遍：女性，一定要每天大量喝水，堅決不要碰飲料。若是覺得白開水味道寡淡，可以做成花茶，或者蜂蜜水，改變白開水味道的同時，還能使營養最大化。對了，對於想要保持身材的中年女性來說，喝飲料是大忌。
喝水，可以促進身體的代謝，很多毒素垃圾，都會隨著生理反應排出體外。另外，喝水也能產生飽腹感，減少對食物的攝入。尤其是在飯前喝水，真的會控制熱量的攝入，對身體有益無害。
3、每天三餐要定時吃
很多女性錯誤的以為：想要控制身材，就要控制一日三餐，總覺得少吃就能瘦。其實這種想法沒有依據，不規律的飲食，反而會使體重上漲。要知道，餓了一頓之後，難免就會多吃，出現暴飲暴食的現象。
所以，健康的飲食一定是定時定量，而不是飢一頓飽一頓。說到定時，每天8點之前吃早餐，每天6點之後就不要進食，而且每天吃的食物，都要精挑細選和搭配，杜絕一切高熱量和高脂肪的食物。
4、飯後不要立馬坐或躺
若是時間和條件允許，飯後的半個小時，最好能走動，大家將這個過程稱之為「消食」。主要目的，就是通過簡單的運動，促進食物的消化，避免營養代謝緩慢，從而囤積在體內。
但要是條件不允許，那就保持不坐或者不躺，站在那裡工作，也能很好的起到促進效果。飯後的時間，真的特別重要，堪稱減肥瘦身的黃金時間。
寫在最後：這些笨方法，看起來並沒有什麼新意，可要是長期堅持，身材就會給出答案。所以說，沒有瘦不下來的「胖子」，只有半途而廢的人。
