你一定要認為自己長得很漂亮，一個自信的人只會想著越來越好！
當一個人潛意識裡認為自己很美，才會去打扮自己，保持身材，去護膚，去做一切對自己外表有利的事！三分長相，七分打扮，自然而然美就出來啦，氣質也出來了！
還有，只要你認為自己美，別人就不會去反駁了。美不僅僅是外表，還是骨子裡的自信！
今天，小魷魚和大家分享，保持身材的方法！158斤的我堅持4個好習慣，體重蹭蹭往下掉，目前體重92斤，一起來看看吧！
習慣①：重油重辣食品都遠離，碳酸飲料不要碰
想瘦就得管住嘴邁開腿，但對於大多數姐妹們都做不到堅持運動。所以，只能就要在飲食上下些功夫了！
重油重辣食品都遠離，碳酸飲料不要碰！這些東西比大魚大肉熱量高得多得多！
平時除了正常的早中晚三餐，其他的零食就不要吃了，很多時候，我們不是餓，而是饞！饞一定要克服，這是減肥最起碼要做的！
習慣②：每天至少要喝2000毫升的水，保證身體所需水分
158斤的我在減肥期間，體重蹭蹭往下掉，目前體重92斤，我一天至少2000毫升的水，保證身體所需水分，同時也讓身體保持高代謝率，這一點非常的重要！
而是，每天多喝水，也是有好處的，可以讓我們肚子不容易餓，一整天都有飽腹感！讓我們產生不會餓的錯覺！其實的東西吃得少了，體重也就停止增長了！
習慣③：不要靠節食來減肥，因為重新開始吃東西肯定會反彈
以我過來人的經驗，告訴大家，一定一定不要節食減肥。什麼是節食減肥呢？就是不吃晚餐，或者三餐只吃水煮菜，不加油不加鹽都是不行的。節食減肥只適合想短時間內暴瘦的姐妹，控制不住的話，容易反彈！
控制飲食和節食減肥不同，控制飲食能保證身體的營養需要，也保證了反彈的概率！
很多時候，很多事情慾速則不達，不要看到別人體重蹭蹭的掉，她的方法不一定適合自己，大框架可以照著做，小細節我們必須根據自己身體具體情況來調整。
習慣④：早點一定要記得吃，但要避開油條、包子等食品
很多姐妹們減肥期間一定要注意營養搭，少吃可以，但不能不吃，碳水和蛋白質非常重要，一定要吃。
特別是早點一定要記得吃，但要避開油條、包子等食品。盡量吃一些，營養高蛋白的食物，因為，早餐是保持一天代謝的關鍵所在。在減肥期間只要能夠保持高代謝，體重就可以蹭蹭往下掉！
158斤的我堅持4個好習慣，體重蹭蹭往下掉，目前體重92斤！減肥中的你，或者想減肥的姐妹可以參考一下！
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