心腎不交,常失眠,三個方法補腎寧心

2022年10月09日16:33:00 健康 1287

心腎不交,常失眠,三個方法補腎寧心 - 天天要聞

在中醫里,心在上,腎在下,心火和腎水正常的情況下,是要相互升降,保持平衡的。如果這個平衡被打破了,就會出現入睡難,睡不著等情況,同時還伴有疲倦乏力、自汗心悸、腰膝酸軟等心腎不交的表現。要改善心腎不交所導致的失眠,教大家三個方法:

如果是長期的頑固性的失眠可以用中成藥,參味補腎合劑來輔助調和,裡面含有西洋參,、淫羊藿、五味子等幾味中藥,可以改善心腎不交所導致的失眠。

如果是暫時性的失眠人群,可以通過穴位按摩和飲食調節。內關穴,載我們腕橫紋上兩寸兩個肌腱之間中點,第二個是神門穴,神門穴在手腕尺側凹陷的地方,左右分別各以100次為一組,各按揉五分鐘。第三個是湧泉穴。湧泉穴在足底凹陷的地方。可以左手搓右腳,右手搓左腳,直到搓熱為止。

在飲食方面,可以用山藥30g、荔枝肉10-30g、桂圓肉15g、五味子3g、冰糖適量加粳米來煮粥,這個粥早晚都可以喝。

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