現代人普遍生活壓力大
工作生活兩頭顧
難免焦慮煩躁、睡不好覺
國家級名老中醫郝萬山老師
在情志調養方面頗有心得
心情好了，睡眠更香，生活更美好
01
情緒不好
全身都受傷
怒、喜、憂、思、悲、恐、驚，是我們每個人都會有的情緒。當我們遇到一些突發的事情時，出現情緒的波動是很正常的。
但所謂「物極必反」，如果情緒反應過大，可能就會導致身體出問題。
您一定有過這種經歷：
發了一通脾氣，氣得頭疼、胃疼
被嚇了一跳，心臟「突突突」地跳了好久
心裡裝滿了事兒，茶飯不思
……
還有一些患有心律失常的人，在情緒很不好的時候，心律失常也會比平時更加嚴重。
這些都是情緒對我們的身體健康造成的不良影響。
所以，控制好情緒至關重要。
02
過度焦慮的3個表現
上有老下有小的年紀，難免要為了家人、工作和健康而操心。
但如果已經到了坐立不安、心急火燎的程度，甚至影響到了自己和家人的生活，就不正常了。
而且，只要家裡有一個人過度焦慮，這種氣氛就會在不知不覺中蔓延，最後全家人的情緒都變得很糟糕。
那麼，怎樣判斷，自己是不是出現了過度焦慮呢？
01
痰多、愛嘆氣
這裡說的痰不僅包括平時咳嗽時咳出來的痰，還有中醫說的一種「無形之痰」。
中醫認為，人體的氣機運行正常，就可以推動身體里的水分正常地代謝運行。
「思則氣結」，過度的憂慮會讓氣機不通，導致水液凝集，成為不正常的「痰」。
這個時候，您往往會感覺喉嚨里好像有痰似的，但咳不出來也咽不下去。中醫稱之為「梅核氣」，
平時還老是唉聲嘆氣的，或者喜歡長出一口氣才舒服。
02
舌紅、苔厚
早晨起床後、刷牙前，對著鏡子看看舌頭，看看舌尖和舌頭兩邊是否發紅？舌苔是不是又白又厚，甚至看不到舌質？
如果是的話，說明您可能存在痰熱擾心、心肺火盛的情況。這也是過度焦慮的人容易出現的身體表現。
03
入睡困難、多夢
心神要靜下來才能睡著，過度焦慮的人往往著急上火，心神不寧，就會出現入睡困難、頭脹、頭熱的情況。
好不容易睡著了，做夢還特別多，夢也是亂的，一覺醒來腦子還是很亂。
03
一貼一茶兩穴位
解憂助眠安心神
針對焦慮過度的情況，郝萬山老師為我們帶來了三個解決的妙招。
01
解憂安眠貼
藥材：吳茱萸、陳醋。
做法：將吳茱萸磨成粉，用一些陳醋調成糊狀，把葯糊放進空的穴位貼里，這樣就做好了一份睡眠貼。晚上睡覺前，貼在雙腳腳底湧泉穴上，第二天起床後揭下來扔掉。
如果您平時是容易過敏的體質，建議先用少量葯糊抹在手腕、耳後等部位試一試，確定不過敏再正式使用。
02
兩個解憂穴
膻中穴
膻中穴是任脈上的一個穴位，位於胸部正中線上，兩乳頭連線的中點處，有開通胸中之氣、化痰的作用。
揉這裡不要太用力，輕輕點揉就可以。
期門穴
期門穴是肝經上的穴位，位於乳頭下方，鎖骨中線與第六肋間隙相交的地方。
您可以把雙手拇指放在期門穴上輕輕震顫，每次3-5分鐘。這樣做可以打通胸中之氣，改善心情煩躁、坐立不安、胸悶的癥狀。
03
順氣化痰降火茶
組成：陳皮4克、炒梔子3克、白菊花3克。
方解：陳皮健脾化痰、行氣和胃；梔子清三焦之火，尤其擅長清心火；白菊花清熱解毒、清肝明目。
功效：順氣降火，改善焦慮、心煩、失眠、嗓子有異物感等癥狀。
04
過度恐懼會傷腎
一杯好茶補腎壯膽
除了焦慮緊張之外，恐懼也是一種不良情緒。
比如被突然發出的聲音嚇一跳，或者不幸遇到了危險的突發情況，或者是因為聽說不好的消息而感到不安。
腎是人的先天之本，中醫認為「恐傷腎」，無論是一瞬間的突然驚嚇，還是長時間處於恐懼之中，都會對腎產生不良影響。
有句俗話說「嚇尿了」，這就是因為恐懼讓腎氣受損的表現。
腎屬水，心屬火，腎水向上制約心火，心火向下溫暖腎水。
如果腎水不能很好地制約心火，於是心火偏亢，心神不寧，自然就睡不好覺，甚至還會做噩夢。
針對這種情況，郝教授也給我們推薦了一杯補腎壯膽茶。
補腎壯膽茶
組成：枸杞子5克、山茱萸5克、巴戟天3克。
方解：山茱萸補腎陰、養肝血，枸杞子補益肝腎、明目，巴戟天溫腎助陽。
功效：補腎氣。
