秋三月雨水漸少、天氣乾燥，晝熱夜涼、氣候寒熱多變，若自身正氣不足，很容易就會被秋燥、秋寒、悲秋情緒「打垮」。「多事之秋」里我們究竟該如何抵禦「氣象病」？
秋
燥
口乾眼乾舌苔干
潤燥滋陰治「燥邪」
原本秋天就是個少雨的季節，加上氣溫下降，會導致口鼻乾燥、皮膚皸裂以及便秘等。
鼻乾眼干、口乾舌燥
對策：防燥最簡便的方法就是積極補充水分。適當增加酸甜的果汁或水果等食物的攝入，以酸甘化陰。
食療方：1.西洋參5克，麥冬10克，煎水或與肉類煲湯喝。2.沙參10克，玉竹10克，煎水或與肉類煲湯喝。3.麥冬10克，天冬10克，煎水或與肉類煲湯喝。4.石斛10克，黃精10克，煎水或與肉類煲湯喝。
舌苔厚膩、少氣懶言
對策：應對秋季乾燥，要潤燥滋陰，但有些人還挾帶著濕重、有痰（中醫所謂的「痰濕困脾」不同於西醫的痰），會引起身體不適和疲乏無力感。針對這種情況可適當煲些養生茶飲調理。
食療方：用石菖蒲10克、遠志10克、益智仁10克、桑椹子10克、生甘草5克、茯神20克，一同煎水喝或與粥一起煮著吃，可祛痰濕、增強記憶力、補腎、祛燥防上火。此外，也可買些涼果、益智果當零食吃。
便秘，糾結在衛生間
對策：從中醫的角度來說，便秘首先應當弄清病因，根據個人體質選擇適合的藥物。脾胃虛寒、血虛氣弱的人不適合服用含有大黃的瀉藥；老年人多脾胃虛弱，胃腸蠕動功能下降，有些老人還伴有氣虛等癥狀，應當選用藥性溫和的藥品。此外，中成藥麻仁膠囊或五仁丸也可緩解癥狀。
食療方：要預防或緩解秋燥引起的便秘，可以用些滋陰潤肺的藥材，如生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好後加溫熱的牛奶一起喝下去，或者加些肉類煲湯，會有明顯的改善作用。另外，也可以多吃一些水果、蔬菜，以及含膳食纖維豐富的食物，如麥片、冬菇、番薯、玉米等。
嘴唇乾裂，寶寶也中招
對策：家長在秋三月里一定要給寶寶多喝水，嘴唇乾燥時，抹點潤唇膏。如果寶寶嘴唇乾裂嚴重、舌邊尖紅，已經出現爛嘴角，口氣較熱，則是明顯的內熱有火，不要舔嘴唇，可以冰硼砂加蜂蜜調和外敷。如果寶寶是鼻腔流血，可在鼻內塗些金黴素軟膏，使鼻黏膜保持濕潤。
食療方：多吃點涼瓜、山竹、雪梨等瓜果，清熱生津。多攝入富含維生素C和B族維生素的新鮮綠葉蔬菜和水果，也可煲一些滋潤的湯水給寶寶飲用，如雪梨無花果瘦肉湯、木瓜雪耳糖水、胡蘿蔔馬蹄汁等。
秋
寒
關節炎面癱不請自來
溫針艾灸治「寒邪」
隨著冷空氣逐漸南下，溫差變化會愈趨加大，進而快速邁入寒冬季節，面癱、關節痛等常見的降溫「氣象病」，也在秋末冬初不請自來。
寒風冷雨天最易患面癱
對策：季節轉換時應保證充足睡眠，出門時在包里多備一件長袖衣服，並避免寒風當面，可用口罩或圍巾遮擋頭、臉部。晚上睡覺時也要做好保暖措施。
食療方：取防風15克、蔥白6克，水煎取汁、去渣，再將30~60克粳米煮粥，待粥將熟時倒入葯汁，煮成稀粥，溫服。可祛風解表散寒，尤其適用於風寒襲絡引起的面癱、肌體肌肉酸楚等。
腰頸關節痛提前預報天氣
對策：及時做好關節保暖工作，還可進行適量運動，如散步、打太極拳、慢跑等，以增強肌肉力量，減輕關節負擔。
食療方：鮮牛奶、大豆等食物富含蛋白質，對預防關節炎、減少關節炎疼痛有輔助作用。
秋
悲
秋風秋雨愁煞人
清新花茶疏郁又安眠
秋季氣溫下降，日照減少，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有「秋風秋雨愁煞人」之言。
對策：預防「悲秋」最有效的方法就是心理調節，保持樂觀情緒。最好早睡早起，保證充足睡眠，中午適當小憩10~30分鐘來化解困頓情緒。宜多去戶外運動或旅行，寄情山水，開朗心情。
食療方：茉莉花茶能安定情緒、舒解鬱悶，熏衣草茶可鬆弛消化道痙攣、消除腸胃脹氣、助消化，還可緩和焦慮及神經性偏頭痛、安神助眠。桔梗茶：取桔梗10克、適量蜂蜜，沖入適量沸水，5~10分鐘便可飲用，能寬胸潤肺。
本文選自《食品與生活》2015年11月刊
作者：趙非一
專家：陳麗雲、蔡希、洪鈺芳、許紅
