豆漿是很多人早餐的標配，天冷的時候，早餐喝上一碗熱乎乎的豆漿，暖胃又暖心。
而且豆漿不僅好喝，還富含優質蛋白、鈣等，常喝對人體頗有好處——
每天喝一杯豆漿，好處太多了！
大豆做成豆漿，除了膳食纖維含量上有所損失（大多存在於豆渣中），其他營養成分基本能保留，而且還更容易被人體吸收，適合小孩、老人飲用。
此外，每天喝一杯豆漿，還能收穫不少好處：
1、預防骨質疏鬆豆漿在預防骨質疏鬆症方面，比其他食物優勢明顯。因為它不僅鈣質豐富，還含有植物雌激素類物質——大豆異黃酮。
當人體雌激素水平降低時，可造成骨鈣大量丟失。因此，雌激素不足或缺乏的女性更易患骨質疏鬆症，這也是女性哺乳期、絕經後或卵巢功能低下時易罹患骨質疏鬆症的重要原因之一。
而豆漿中的大豆異黃酮是天然植物雌激素類物質，它具有雙向調節的平衡作用，可以幫助維持體內雌激素水平，從而降低患骨質疏鬆的風險。
2、預防三高、降低肥胖風險
豆漿中富含各種微量元素，如鉀、鎂等，這些物質可以輔助控制血壓。豆漿脂肪含量低，且所含中的脂肪屬於植物脂肪，以不飽和脂肪酸為主，不易讓人體攝入過多脂肪，對調節血糖血脂、降低肥胖發病率、保持身材均有益處。
3、預防心血管疾病
豆漿還富含卵磷脂、皂角甙等營養物質，有利於預防冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病。
《本草匯言》也曾記載，黃豆「煮汁飲，能潤脾燥，故消積痢」。足以證明，豆漿對身體健康大有益處。
圖片豆漿這樣搭才是「絕配」，睡覺香了、肝腎也好了
一般的豆漿相信大家都喝膩了，小編今天推薦幾個「絕配」做法，特別簡單，而且好喝更養人——
綠豆百合豆漿：潤燥清熱
綠豆百合豆漿
材料：綠豆30克，黃豆30克，百合20克，清水800毫升。做法：綠豆、黃豆、百合加水浸泡30分鐘，撈出洗凈；加入800ml清水放入豆漿機中，攪打成豆漿即可。
綠豆百合豆漿更適合秋季，尤其是秋季燥熱的時候。
百合含有鈣、磷、鐵等微量元素，有滋補潤燥的功效，綠豆有清熱解暑的功效，秋老虎來臨的時候吃點綠豆最合適不過了。
芝麻黑豆漿：滋補肝腎
芝麻黑豆漿
材料：黑芝麻10克，黑豆40克，黃豆40克，水1200毫升，白糖適量。
做法：先將黑豆、黃豆加水泡軟，撈出洗凈，然後和黑芝麻一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，過濾掉豆渣後即可食用。
黑芝麻素有「長生之食」的美譽，有補血、潤腸、養發等功效，是一種滋陰潤膚的上佳食材，常吃有助於抗衰老、美容養顏。
而中醫認為，黑豆味甘澀，性平，入肝、腎經，具有滋陰補血、安神、明目、益肝等功效，對腎氣不足、腎虛、頭髮早白者大有好處。
這兩種黑色食物，可謂是「強強聯手」，和黃豆打成豆漿，有助於烏髮養發、潤膚美顏、滋補肝腎。
五紅豆漿
五紅豆漿材料：枸杞15克，紅豆30克，大棗30克，紅衣花生30克，紅糖適量。
做法：紅豆提前浸泡2小時以上，大棗去核，所有的食材一起放入豆漿機，加適量水做成豆漿即可。
枸杞，咱們養生的老朋友了，它味甘性平，入肝腎經，有滋補肝腎、益精明目的作用。
而紅棗性味甘溫，能補胃健脾、助眠安神，常吃有助於緩解因心神不寧導致的失眠癥狀。
枸杞與紅棗配伍打成豆漿喝，有補氣養血、健脾益胃、養血安神、舒肝解郁的功效，尤其適合氣血兩虛的人食用。
小提示：氣血兩虛的人，一般多表現為疲乏無力、心緒不寧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內熱消渴、便秘等。
三寶豆漿
三寶豆漿材料：黃豆50克，黑豆50克，板栗5顆。
做法：黑豆和粳米用清水浸泡一夜，瀝干水分；將泡好的黑豆和粳米放入豆漿機，加入剝好的板栗，倒入600毫升水，像製作豆漿一樣製作就可以了。
黑豆有調中下氣、滋陰補腎、除濕利水等作用，對保護血管、心臟也很有好處；板栗被稱為「腎之果」，常吃有助於益氣健脾，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
秋冬是補腎的黃金期，有夜尿多、白髮、失眠、怕冷等早期腎虛癥狀的人，可以常喝這碗三寶豆漿。
注意事項：慢性腎衰或者其他需要限制蛋白攝入量的患者減量飲用。
（養生每日推送）
