現在生活發展日新月異，人們吃得越來越好，越來越精緻，越來越多，相應的，胖友們也越來越多，今天就聊聊肥胖和減肥。
一、脂肪是怎樣囤積的？
身體的脂肪不是一天兩天囤積的，是通過我們攝入的熱量消耗不完，剩餘的熱量轉化為脂肪，每天一點一點地囤積起來的。
脂肪的三個家，在我們的皮下、內臟和血管。
如果僅僅是皮下脂肪還不是很危險，比如有的人是梨形身材，上身不胖，脂肪主要在臀部和腿部。
如果是在內臟和血管，那就要引起高度關注，尤其是蘋果型的人，要引起注意了，內臟脂肪和血管脂肪超標帶來的脂肪肝、糖尿病、心梗腦梗等直接會危害我們的生命。
二、肥胖的原因是什麼？
很多人認為現在的胖都是營養過剩，是富貴的表現。
錯，肥胖是一種貧困，內在匱乏的表現！
引起肥胖的主要原因是營養缺乏和不均衡造成的。
為什麼要這麼說？
下面做詳細的解釋：
我們人體所需要的七大營養素：水、脂肪、碳水化合物、蛋白質、纖維、維生素、礦物質。
攝入的碳水化合物主要是為身體提供能量和熱量，消耗不完的就轉化為了脂肪。
很多肥胖者營養缺乏缺什麼呢？
缺水分、蛋白質、維生素、礦物質、纖維。可以去醫院查體，也可以體脂稱檢測，還可以通過自己對自己身體的了解，總結出缺什麼。
不均衡是不均衡在什麼地方呢？就是脂肪多，其他的一項或兩項少。
這樣的解答，相信很多夥伴都已明白了，肥胖與整個宇宙的原理都是相通的，任何事物都講究內外平衡、陰陽平衡，肥胖就是一種失衡狀態，是內在營養的缺乏和不均衡導致外在的不均衡。
三、如何減掉超標的脂肪？
1、減肥誤區
正常人體重量主要由以下組成：水分佔到55%，脂肪佔到20%，蛋白佔到18%，維生素礦物質佔到5%，糞便佔到2%左右。
什麼最好減？
水分和糞便。
現在市面上的減肥項目是在偷換概念，認為只要體重下降了就是瘦了。
其實不然，要知道我們真正要減少的是脂肪，不是水分、不是蛋白及其他微量元素。
也就是減重不等於減肥、減肥不等於減脂。
汗蒸、保鮮膜等是在減水分；
瀉藥是在減水分和糞便；
點穴是通過穴位抑制食慾；
拔罐按摩是在通經絡；
抽脂就不提了，傷害程度大家都知道；
節食，可以瘦，但在阻止了脂肪攝入的同時，也阻止了身體所需要的蛋白、維生素、纖維等營養成分，造成身體機能的下降，造成的內傷非常嚴重。
一切以犧牲健康為代價的減肥，都是耍流氓。
運動可以消耗熱量，這裡注意有氧運動和力量運動。
有氧運動是可以消耗熱量。但不能長時間提高新陳代謝率、
力量運動不能長時間消耗熱量，但可以增加肌肉總量，從而提高代謝。
最好的辦法是將有氧和力量結合。
兩者相加每次運動需要30分鐘以上才可以起到減脂肪的效果，因為一開始是先消耗糖原。
還有一點需要注意的是：大體重的小夥伴一定注意運動方式，因為體重大，一旦劇烈運動，很容易傷害關節等。
2、脂肪分解的公式
脂肪與氧氣結合，在酶和輔酶作為燃料的作用下，分解為二氧化碳、水分、和ATP（供給身體所需的能量）。
也就是脂肪是通過化學反應分解走的，而不是揉肚子就把它揉走的。
明白了脂肪分解的原理剩下的問題就好說了。
3、減脂三原理
一是低熱量
我們人體一天正常大約消耗2000大卡，所以低熱量的食物攝入小於身體的消耗量的話，達到熱量缺口，可以保證持續掉秤。
二是低升糖
低升糖的食物減少對胰島素的刺激，大家明白糖分可以引起胰島素分泌，但胰島素還有一個很重要的作用，就是促進脂肪的合成，所以低升糖的食物保證了新的脂肪難以合成。
以上兩項原理市面上很多產品都可以實現，重點看第三點
三是全營養
我們的身體是一個大的化工廠，只有在全營養的情況下，身體達到均衡的狀態下才會產生酶和輔酶，前面提到過，酶和輔酶是脂肪分解的助燃劑，可以理解為「鑰匙」。
很多人為什麼吃得少也沒有瘦，是因為營養不全，沒有合成我們燃燒脂肪所需要的「鑰匙」。
像一些僅用粗糧或某項營養來減脂的產品，在全營養的概念下，自然就不好成立了。
綜合以上，減脂首先要明白減脂的原理，明白你體內多什麼、缺什麼，然後針對性地去補充。
內在達到均衡後，外在的一切都會跟上。
這是減脂的基礎知識，希望對減脂的小夥伴們有所幫助。
後期我還會與大家分享「會吃才會瘦」、「如何吃才會更營養」等內容。
切記，一切以損害健康為代價的減肥都不可取。
