水是生命之源，因為水是身體重要的構成物質之一，身體的活動離不開充足的水。喝水沒問題，就是喝完水之後很快就會頻繁地上廁所，讓很多人糾結，所以有些時候就會刻意減少自己喝水的頻率，只有在覺得口乾舌燥的時候才會喝一點。
腎臟是形成尿液的器官，要是為了少上廁所，很少喝水，對於腎臟會不會有損傷?那多喝水對腎臟好不好?喝水雖然是一件小事，但對於腎臟卻是一件大事，有多大，今天就為你好好說一說。
水與腎臟之間是什麼關係?
腎臟是身體裡面重要的代謝排毒器官，一旦腎臟有問題就會給全身各個系統帶來影響，而腎臟與水的關係同樣也是不可分割的。
腎臟可以調節身體裡面的水分，隨後將身體新陳代謝出來的毒素和廢物混合在尿液裡面，通過排尿將「髒東西」一起排出身體。
以上這一個很簡單的工作，卻需要水作為動力。要是長時間不喝水或者是水喝得很少，哪裡會有尿，代謝的產物哪裡會順利地排出身體?雖然尿液減少，但身體代謝的毒素依然會往尿液裡面排，就會增加尿路感染和腎結石的發生風險。
因為身體攝入的水分少，尿液濃縮，裡面就會導致無機鹽過多，隨後形成結晶。越堆越多，最後形成腎結石。
結石還不會輕易地被排出身體，特別是大小超過1cm的結石，這時候就算是你養成喝水的習慣那也是無濟於事的，還可能會讓結石移動堵塞尿道，對於泌尿系統又是一個損傷，可能會導致腎積水。
目前，我國成年人患慢性腎病的幾率是11%左右，且發病率還在不斷地上漲。而慢性腎病一旦發生不採取積極的方法治療與控制的話，盡頭就是腎衰竭和尿毒症。所以日常生活中，無論你是有多懶，水還是要喝的!
那多喝水，就有利於腎臟健康?
當身體攝入水分的時候，水順著我們的事關進入腸胃，但是主要是被腸道，剩下來的就會被腸道裡面的糞便吸收，滋潤糞便輔助糞便排出身體。
而被腸道吸收的水，會隨著血液進入靜脈，之後到心臟再到動脈，最後就會到腎臟。腎臟裡面的組織會對水分進行過濾。經過過濾之後的水會繼續參與到全身的循環。
而已經沒有用處的水，就會被腎臟送往膀胱里。膀胱雖然具有500ml 的容量，但是在裝滿到300ml的左右的時候，膀胱就會告訴大腦該排尿了。
喝水很多的話但是在合理範圍內的話，就不會對腎臟有損傷，但要是經常超過這個範圍的話可能會導致水中毒，除了干體力活、身體帶大量出汗後的人。
一個人有兩個腎，兩個腎加起來有100—200萬個腎單位，正常飲水一般腎臟代謝只會用到25%的腎單位，要是突然加大水量，那麼也是有足夠的腎單位去工作的，所以對於腎臟是不會有損傷的。
但一下子多喝水也未必就是一件好事，短時間內大量水會導致血壓升高，水分一時間排不出去，可能會導致身體部位水腫、大腦膨脹，嚴重就是讓人昏迷，不利於身體健康。
《中國居民膳食指南》建議一個成年人正常的飲水量在1600ml左右，但也是要看自己的生活習慣與職業的等方面的，飲水量並不是固定的。
由此可知，想要腎臟好，多喝水並不是一件壞事，還有利於身體毒素和廢物的排出，但也要適量，不要一次性喝完，防止水中毒。
以下這兩種水，可不興喝!
一：口渴才想起來喝的水
很多人都是這樣的，只有自己口渴了才會想得起來喝水。其實你有口渴感覺的時候，身體已經處於缺水的狀態，身體裡面的部分細胞已經脫水了。不及時喝水的話，還會影響腎臟的工作，導致腎病發生的風險增加。所以平時有意無意間都要提醒自己要好好地喝水，都說女人是水做的，從身體健康的角度看，無論男女其實都是水做的。
二：帶有甜味的水
雖然都是水，但白開水裡面沒有什麼成分需要腸胃的代謝，很快就會進入到身體全身的循環，給身體補水。
而帶有甜味的飲料，是沒有辦法取代白開水的，裡面有很多的糖分會加重腎臟的負擔。頻繁地喝會導致腎結石發生的可能性增加。
總而言之，腎臟作為身體重要的排毒代謝器官，一旦受到損傷，後果是沒有辦法輕易挽回的。平時一定多喝水，促進尿液的形成，幫助身體排出毒素、廢物，身體乾淨了也健康了，氣色也會變得更好。因為每個人的生活習慣，身體素質、加上環境季節的不同，飲水量也要做出適當的改變，並不是一定要在1600ml才是對的。
參考文獻：
1.喝水越多尿也越多，腎臟的壓力會變大嗎，多喝水會傷到腎臟嗎?2020-10-26 07:43·光明網
