推薦一個最有效的方法，解決負面情緒，那些所謂的一些ABC和REB情緒療法，在實操過程中，對一般人根本沒有用。
為什麼沒有用，因為這些所謂的方法，都要你去思考，而思考就需要去動用你的左腦，也就是思維腦，而你在負面情緒產生的時候，是右腦情緒腦，在瘋狂工作，這個時候強行要求右腦停止工作，左腦去運作，對一般的普通人而言，是極其痛苦和極不適應的。所以就是要用右腦情緒腦，去解決右腦產生的負面情緒紊亂。也是更合理的方式，理論方法對大多數人是無用的，尤其是在情緒化的時候，因為你在那個時候，不願意思考，也無法思考。
怎麼去做呢，
負面情緒就是需要去釋放，而且是精準的釋放，有句話這樣說「我從不記仇，因為當時就報了」，舉這個例子，是想幫助大家正確處理情緒，就是要準確找到負面情緒的刺激源，刺激源可以是一個人，一件事，或者一個環境，當你遇到這樣的人，這樣的事，你要做的，就是立刻馬上當面懟回去，用你能用到惡言惡語懟回去，這樣你的負面情緒會瞬間消化。
確實，這種情況，在實際情況中，有的時候是不可行， 因為安全的原因，和考慮到人際關係，你不能去當面立刻懟，這樣的情況下，你要做的就是精準的反擊，也就是誰惹了你，你就在心裡罵誰，用你能想到的最惡毒的語言去罵，對於讓你生氣的事情，同樣是這樣去做，你也可以在內心，全盤否定對方，或者否定這件事情。
當你能夠這樣去做的時候，負面情緒才能得以宣洩。
很多時候，你這樣去做了以後，會發現，其實事情並不是你想的那樣，別人也並不是那樣壞，這時你是不用去內疚的，因為你需要去首先保證你自己的主觀性，即便你的主觀是帶著偏見的，是錯誤的，也需要去保護。只有保護好自己的情緒，才有可能去真正開始思考，去客觀地看待事物。
如果不這樣做，會有什麼壞處，當你的負面情緒沒有釋放的前提下，去用一些科學方法去強行合理化負面情緒，只會表面的改善你的行為，而負面情緒是從未消失的，不僅不會消失，最可怕的是，會產生忘記，轉移和變異，比如一個事情或者一個人，讓你生氣，時間長了，你根本不記得什麼人，什麼事讓你生氣，但是自己，就是莫名其妙地生氣，於是，你毫無徵兆地對你身邊最愛的人發脾氣，因為你欺軟怕硬嘛，對別人亂髮脾氣，別人一定會反擊，愛你的人不會，所以你就是因為別的人，別的事，去傷害最愛你的人，這確實不公平，但卻是很多人經常做的事，因為女性天生反抗的能力會弱一些，這種情況也會較多發生在女性身上。如果你的伴侶也是這樣，可以分享這個篇文章給對方看。
最後祝願大家都能有一個好心情。。
