眾所周知普洱茶里含有咖啡鹼，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意。很多茶友覺得喝茶後會失眠，但是，事實上喝茶影響睡眠是因人而異的。
不同人的體質對咖啡鹼的代謝能力存在差異。同樣是喝茶，有的人輾轉反側不能寐，有的人卻高枕無憂睡得香。因此，為了避免飲茶造成失眠，睡前我們應該學會恰當地飲用普洱茶。
小編給各位茶友分享一些睡前飲茶的注意事項，可以減少因睡前喝茶導致失眠，茶友們不妨試一試哦。
選茶有講究
普洱茶有生茶和熟茶之分，生茶由於茶多酚、咖啡鹼含量高，飲用後導致失眠的可能性較高；而熟茶經過渥堆發酵，所含茶多酚、咖啡鹼已發生轉化，是不易導致失眠的。
因此，小編建議，為避免失眠，睡前應盡量飲用熟茶，易失眠者睡前盡量不要飲用生茶。
喝淡不喝濃
通常投茶量過多，茶水比失衡，悶泡時間過長都會使茶湯泡濃，又苦又澀。苦澀濃重的茶湯，咖啡鹼含量高，飲用之後容易失眠。
小編建議，睡前不宜飲濃茶，沖泡時可以減少投茶量，調整茶水比，不要過度悶泡；除此之外還可以不喝前兩泡茶湯。這樣既可以享受茶獨特的韻味，也不會影響睡眠。
喝少不喝多
喝茶掌握適中的量是極為重要的，特別是平時喝茶頻率不高的茶友，睡前不宜一次性喝太多的茶。
茶，再好也不要貪杯。小編建議晚上飲茶要適量，過量飲茶不僅會起夜頻繁，還會加重腸胃負擔。
喝早不喝晚
喝茶後，咖啡鹼給人帶來的興奮時間是有限的，大多數情況下咖啡鹼在2-3個小時內就會被排出體外。
小編建議各位茶友，睡前2-3小時盡量不喝茶，給身體消化與排滯咖啡鹼留一點時間，從而減輕內臟負擔，更利於身體進入睡眠狀態。
可搭配茶點
喝茶時適當吃些茶點，不僅可以豐富我們的滋味體驗，也會降低身體對咖啡鹼的攝入，從而減輕茶對腸胃的刺激性。
小編建議晚上喝茶時，適當吃些茶點，可以起到「解茶」的作用。
科學的飲茶方法不僅不會失眠，還能保證睡眠的質量。如果你是因為睡前喝茶的方式不對導致失眠，不妨試試文中的方法，既能飲到好茶，又有健康睡眠，一舉兩得！
