正所謂春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月，似乎一年四季都有睡不醒的狀況，難道真的有這麼貪睡嗎？還是身體患有某種疾病，才導致的不適？
你會秋乏嗎？
實際上，秋乏是十分普遍的現象，到了秋季，不再像夏季愛出汗，如果在體內積攢較多的熱量還無法排出，導致機體新陳代謝變慢，還可能影響血液循環以及心腦血管。
還有的人是因為還沒有調節過來，做不到早睡早起，經常熬夜睡眠不足也可能導致身體疲憊。不過，大家也不用過於擔心，在有良好生活習慣的同時，出現秋乏是正常的生理現象。
同時，為幫助大家更好地緩解秋乏，還可通過補鉀來改善，這是因為當體內的鉀含量過低，不僅會使腸胃蠕動的能力下降，還會誘發腸麻痹，甚至是出現食欲不振，體力下降、疲憊感加重等現象。
在日常飲食中，應多吃富含鉀的食物來補充：
紫菜：你家經常吃紫菜嗎？紫菜常被用於做湯或壽司，它是典型的高鉀食物之一，按照中國營養成分表來看，每百克紫菜中含有1600mg左右的鉀。
同時，這類食物中還有較高的膳食纖維、碘、維生素A、維生素B族、維生素D、維生素E等成分。需要注意的是，甲狀腺激素分泌異常的群體，尤其是需要限制碘攝入的甲狀腺功能亢進（甲亢）的群體，應選擇其他的高鉀食物。
干豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等，這這樣的干豆類鉀成分都很高，如其中的黃豆，每百克黃豆中鉀含量為1503mg，還富含植物蛋白、膳食纖維、多種維生素、多種礦物質的成分。
對於我國人因豆類吃得比較少，更應該多補充，有助於良好的精神狀態，對提高工作效率也有幫助性作用。
桂圓乾：讓很多人沒想到的是，每百克桂圓乾的鉀含量可高達1300mg，不僅能夠幫助大家補鉀，在中醫上，桂圓乾還具有增強免疫力、補血養氣、美容養顏、安神助睡眠之功效。
由於含糖量較高，所以進食有一定的要求，如果你血糖高或患有糖尿病的前提下，應避免直接飲用，對血糖水平不利。
新鮮綠葉菜：這類食物的鉀含量也不會太低，且在烹飪過程中快炒，可保留較多的營養物質，對補鉀、補鈣、補膳食纖維都有積極作用，適合每天換種類食用。
