我的鄰居王阿姨，今年61歲，平日里和和氣氣，是個性格開朗的老太太。
上個月，王阿姨總是抱怨自己的腰跟針扎一樣，起初王阿姨以為是自己一直坐著不動的原因，就每天沒事了就在樓道里走動走動，沒想到腰疼不但沒得到改善，反而愈演愈烈，腰背都挺不直，晚上疼的根本睡不著。
沒辦法，女兒趕忙帶著王阿姨去醫院。
醫生一番檢查，最後確診為脊柱椎體骨折。王阿姨聽後非常不解，自己也沒磕著碰著，怎麼就骨折了呢？醫生給她看骨密度報告，結果顯示為-2.7，醫生解釋這是典型的骨質疏鬆脆性骨折。而造成王阿姨骨質疏鬆的原因，可能與其經常吃的這3種蔬菜有關。
61歲阿姨無故骨折，再三提醒：3蔬菜是「推進器」，骨不好少碰
1、腌黃瓜
腌黃瓜應該算是每個家庭早餐都喜歡吃的，當然王阿姨也不例外。腌黃瓜脆爽有嚼勁，味道很好。但是，在腌制的時候，其中會放大量的鹽，高攝入鹽對有骨質疏鬆症的人來說可不是鴿好習慣，它會造成骨鈣流失。
2、草酸較高的蔬菜
大部分綠色的蔬菜中都含有較多的草酸，像菠菜、芹菜、油麥菜等等。草酸鈣會影響體內鈣元素的消化，對於骨質疏鬆的病人是非常不友好的。對於骨質疏鬆的患者來講，想要吃一些青菜，可以先將菠菜或者芹菜焯一下水，去除多餘的草酸之後再食用。
3、含磷較高的食物
生活中常見的含磷較高的食物，比如菌菇類，是磷含量高的食物之一。長期食用菌菇容易導致體內磷超標。若體內磷超標，會造成鈣磷失衡，從而影響骨骼對鈣的吸收和轉化，久而久之，骨質疏鬆也會「不請自來」。
中老年人是骨質疏鬆的「高發群體」，維護中老年人骨骼健康，不妨試試這一物——駝奶
①骨質疏鬆，補鈣為首。骨鈣丟失是造成中老年人骨質疏鬆最重要的原因之一。所以補鈣就顯得尤為關鍵。駝奶的含鈣量是所有乳製品中的佼佼者。
②補鈣搭檔——維生素D少不了。維生素D是補鈣的關鍵。它可以幫助人體促進骨鈣吸收，如果缺少維生素D的介入，補再多鈣也是徒勞。
駝奶中除了含有大量的鈣質和維生素D之外，還有豐富的磷、鉀、鐵等。歲月優駝這款駝奶，其70%的駝乳+30%的維生素群極其適合中老年人食用。
價格上，由於駝奶先天價格昂貴，一般都在400-500左右。而歲月優駝同樣在保證品質的情況下，價格更親民，可謂是「性價比之王」。
建議每天睡前來上一杯歲月優駝，補鈣，健骨兩不誤。
另外，3招「養生秘訣」，每天堅持，你的骨頭會越來越好
1、保持良好的情緒
當情緒波動時，它會引起破骨細胞的活性，從而抑制骨鈣的產生。而人在長時間的精神壓力下，對身體的吸收也會有一定的影響。因此，保護骨骼健康，除了飲食，心態也是非常重要，及時排解不良情緒，骨骼也會感謝你！
2、適當的運動
在閑暇的時候可以適當的鍛煉，這樣可以提高免疫力，提高人體的抵抗力，同時也能讓骨頭變得更加的強健。你可以做一些運動，比如瑜伽，散步，太極。每天堅持鍛煉能提高骨頭的強度和韌性。
3、培養好的生活方式
中老年人要注意避免吸煙、喝酒、少喝咖啡、多吃有利於骨骼健康的飲食，這樣才能維持骨骼的健康。在日常生活中要注意保持良好的作息習慣，做到早睡早起，避免熬夜。
