一日之計在於晨，早餐是一天之中最重要的一頓飯，只要吃好早餐，才能保證一天的正常學習、工作、生活。隨著生活水平不斷提高，現在早餐的選擇也越來越多，有油條、包子、粉湯、抄手等，不夠在眾多的早餐種類中，有些早餐並不健康，只有選擇健康的早餐，才能讓身體更加健康，才能遠離疾病的困擾。比如以下5種食物早餐就要多吃，能夠讓身體變得更健康，如果不知道是哪些食物，現在趕緊來看看。
一、牛奶
牛奶絕對是早餐不能錯過的飲品，牛奶中具有豐富的蛋白質與鈣質，能夠提高人體免疫力，最重要的是牛奶中豐富的鈣質能夠促進孩子骨骼發育，還能夠預防老年人骨質疏鬆。所以每天早上給家人準備一杯牛奶絕對是正確的選擇。
不過對於乳糖不耐受的人而言，需要喝特定的牛奶，這點大家需要注意，否則喝含有乳糖的牛奶，可能就會導致腹脹、腹痛、消化不良的情況出現。還有就是可以根據自身的不同情況選擇不同的牛奶，老年人可以選擇高鈣奶或者低脂奶，這樣對於身體健康更有利。
二、雞蛋
雞蛋具有豐富的蛋白質，能夠增強孩子的體質，讓孩子遠離疾病的困擾。不過雞蛋的膽固醇含量非常高，攝入過多雞蛋會造成體內的膽固醇水平快速上升，對於身體健康十分不利。成年人一天攝入的雞蛋數量最好不要超過2個，否則會對身體造成一定影響，這一點大家需要注意。
三、白菜包子
包子是中國傳統早餐之一，很多人的早餐選擇也是包子，不過隨著社會不斷發展，現在的包子種類也越來越多，不過要說什麼包子最健康，白菜包子絕對是其中之一，白菜包子中具有豐富的維生素C，加上包子中含量大量的纖維，能夠增加飽腹感，同時也能夠促進人體消化，對於排出體內的廢物與毒素有一定幫助。
四、豆漿
豆漿也是非常健康的早餐飲品，豆漿是使用黃豆製作而成，黃豆中具有豐富的纖維與蛋白質，能夠促進人體消化。要知道老年人的消化能力本身比較差，這句導致大量毒素堆積在體內無法排除，多喝豆漿能夠幫助老年人進行消化，不過注意不能喝太多，否則反而會對身體造成影響。
五、五穀雜糧
五穀雜糧絕對是早餐最好的選擇，比如芋頭、玉米都是不錯的選擇，這類食物的含糖量非常低，不用擔心導致血糖血壓升高，同時這類食物的纖維含量都比較高，能夠增強飽腹感，減少食物的攝入量，對於維持身體健康有很大幫助。
早餐不僅要吃飽，還需要吃好，多吃以上5種食物能夠及時補充身體需要的各種營養物質，讓身體變得更健康，遠離感冒的困擾，看完了趕緊告訴家人。
今天的文章到這裡就結束啦，看完文章覺得對你有幫助的話，可以用您發財的小手給我們點贊評論關注安排起來哦，我們下期再見啦。
