「中午不睡，下午崩潰」，已成為了很多上班族的定律，所以我們都有午睡的好習慣，甚至我國還被國外媒體稱為「午睡帝國」，午睡是一個很重要的加油站，午睡時間不用過多，只要30分鐘就能打起精神應對下午忙碌的工作。
但是最近網上的一篇文章掀起了軒然大波，文章說到糖尿病患者餐後午睡，會升高血糖，那麼這項研究到底是真的假的呢？午睡到底好不好呢？下面我們一起來了解一下。
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首先了解一下，血糖的升高和哪些因素有關？
1、藥物因素：破壞藥物也會導致血糖升高，比如降壓藥，降脂葯，抗病毒藥，抗菌葯，免疫抑製劑，抗精神病類藥物，糖皮質激素等，這些藥物會通過損害胰島β細胞，分泌功能而導致胰島素分泌不足，降低外周組織，對胰島素的敏感性導致血糖升高。
2、睡眠不好：處於睡眠狀態時，體內升糖激素的分泌就會減少、甚至停止，如果熬夜或失眠，沒有進入深度睡眠狀態，交感神經就會興奮，使體內的升糖激素兒茶酚胺類激素（如腎上腺素、曲甲腎上腺素等）分泌增高，促使體內糖原釋放，血糖也會隨之增高，引起血糖波動。
3、負面情緒：心理因素對血糖的影響很大，緊張，焦慮，憤怒，大喜大悲及過度興奮等情緒變化，都會引起體內升糖激素分泌增加，胰島素釋放減少，使血糖升高，生活不規律，過度疲勞也會引起血糖波動。
4、經期：經期前後由於激素分泌變化，血糖也會波動，出現這種情況應該放鬆心情，經期結束一般會回歸正常狀態。
5、口腔問題：慢性牙周病可能導致糖尿病，這是美國牙周病學會和美國國家口腔激發表的研究結果，伴有牙周病的糖尿病患者，血糖控制往往比牙周組織健康的糖尿病患者差。
6、吃肥肉過多：《歐洲營養學雜誌》顯示，脂肪含量高的飲食會增加胰島素抵抗，及時對體重穩定，腹部脂肪未增加的人群來說，吃太多肥肉也會加重胰島素抵抗。
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餐後午睡會升高血糖嗎？糖友午睡不想血糖升高，要注意這三點
一項涉及1.6萬人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，糖尿病發病風險會增加25%，雖然對這一結論沒有確鑿證據，但可肯定的是有午睡習慣的人，消耗的熱量比不午睡的人要少，從而血糖和血脂水平更高。
對糖尿病患者來說，午睡除了會影響體內糖代謝速度，減少運動時間外，也影響晚上的睡眠質量，而晚上睡眠質量不好，很容易引起血糖波動，因此想要午睡，控糖兩不誤，還需正確了解這些午睡方式。
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糖友午睡不想血糖升高，要注意這4點
1、餐後適當運動在午睡：中午剛吃飯，大量血液流向胃部，大腦供氧明顯下降，馬上入睡，會引起大腦供血不足，糖尿病患者可在餐後散步30分鐘左右，待食物消化血糖穩定後再進行午睡。
2、午睡時間不宜過長：人的睡眠周期為1~1.5小時，如果午休時間過長超過睡眠周期，則會影響晚上的睡眠質量，因此糖友們午睡以15~30分鐘最恰當。
3、最好躺著午睡：一些上班族午睡喜歡趴著，這樣不僅對腦部、眼球產生壓力，也會影響消化功能引起脹氣，最好可躺在沙發或半靠在椅背上，使身體呈平躺的姿勢。
4、睡醒後適當喝水：睡醒之後喝一杯溫開水，可有效補充血容量稀釋血液黏稠度，有助糖友更快投入到下午的工作當中。
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糖友飲食有三大禁忌，早點糾正對自己好
1、遠離甜膩食物：糖尿病發生後，人體需求的碳水化合物造成代謝紊亂，含糖量高的糖類製品能使血糖快速升高，不利於糖有管控血糖穩定。
像冰糖，紅糖，黑糖，白糖，麥芽糖，水果，糖奶糖，蜂蜜、巧克力，水果罐頭，蜜餞，果汁甜飲料，冰淇淋，蛋糕，果醬和甜品麵包等食物，在生活中要分辨並注意，最好不要貪圖一時口快。
2、遠離油膩食物：像豬油炒菜的紅燒肉、豬蹄，秘制回鍋肉等這些食物，糖友需遠離，因為長時間吃這些油膩食物，容易造成三高，特別是造成血液黏稠度增加，會造成一系列心腦血管疾病，嚴重的會導致動脈硬化性心臟病的發生。
3、遠離煙酒、辛辣食物：煙酒這些在應酬上是必不可少的，對糖友來說一定要避而遠之，糖尿病是一種慢性疾病，一般抽煙、喝酒對糖尿病的治療只有壞處，煙酒猶如化學反應的催化劑，能加速糖尿病的併發症發作，容易造成體重急速下降，失眠、腿部發麻等疾病。
而辛辣刺激性的食物如辣椒，蔥，大蒜，花椒等，研究證明，辛辣刺激的食物進入人體後，主要在腎臟裡面進行分解排毒，這樣就會對腎臟功能造成負荷，產生不同程度的刺激，糖尿病和腎功能息息相關，這樣就容易使糖尿病腎病併發症的概率大大提升。
