今天是8月15日，正式進入了三伏天的最後一伏。
末伏：8月15日—8月24日，共10天
末伏又稱「秋老虎」，盛夏未過，秋燥來臨，晝夜溫差逐漸加大，因此也是疾病的多發季節，養生保健要注意「四防」。
防秋後中暑
喝消暑祛濕湯
末伏暑熱未消，防暑降溫仍要上心。
老年人由於年紀大，感覺系統不敏銳，因此出現了輕度中暑的癥狀自己也容易忽視。
需要注意的是，不僅烈日下容易中暑。
在中醫里，中暑被分為陰暑和陽暑。陽暑常見於長時間在太陽暴晒下的勞動者、運動人士。陰暑則是暑季受涼產生的疾病，有些人長期呆在空調房，熱散不出去，極易中「陰暑」。
遠離中暑，就要牢記五點：睡眠足、多飲水、避驕陽、備藥物、重通風。
消暑祛濕湯
今天分享一碗消暑湯，在三豆飲基礎上添加了烏梅，喝起來像酸梅湯，酸甜清爽、不傷脾胃，還有清熱解毒、消暑祛濕的功效。
做法：綠豆、紅豆、黑豆各30克，烏梅3-4顆，冰糖適量，大火煮至豆子軟爛
功效：清熱解毒、健脾利濕、生津止渴、祛痘除痱子
這道湯飲還有多重搭配，大家可以對照自己的身體情況，選擇食用。
愛出虛汗：三豆飲+麥仁
心火旺：三豆飲+帶芯蓮子
脾胃虛寒、腹瀉：三豆飲+大棗、生薑
防心腦血管病
生脈飲補氣滋陰
伏天多汗，汗出多了易耗傷陰液，出現口乾喜飲、尿赤短少等癥狀。
從另一個方面來說，末伏溫度悶熱，人體血液粘稠度增高、心臟耗氧量增加，心臟容易缺血，所以也是心腦血管疾病多發的時候。
針對中老年人容易耗氣傷陰、傷心的問題，專家帶來中醫經典方劑生脈飲，有補氣滋陰、養護心臟的功效。
生脈飲
做法：人蔘、麥冬、五味子各5克，加溫開水燜泡半小時到1小時即可飲用。可以加水反覆沖泡，最後把藥材也一起吃掉。
功效：人蔘大補元氣，麥冬滋陰清熱，五味子斂津斂汗斂氣，搭配起來有益氣生津的作用。
禁忌人群：脾胃虛寒者慎用
針對身體情況，生脈飲配方可以使用不同的參類。
氣虛特別嚴重：選擇人蔘5克
氣虛不是特別明顯：選擇党參10克
吃人蔘上火：選擇西洋參5克，補氣又清熱
防腸胃不適
養胃粥增食慾
末伏這段時間處於立秋之後，也是「陽消陰長」的過渡階段。晝熱夜涼、氣候寒熱多變，容易致使胃部不適。
心功能不好的人群則常有胃腸瘀血的問題，末伏常有食慾差的困擾。
營養科的佟主任告訴我們，其實可以選擇一些清補的肉類，同時按照中醫的性味歸經配一些輔料，做成食療方來食用。
爽口鴨粥
專家帶來了一道爽口鴨粥，不妨學起來在家試一試！
食材：肥鴨100克、山藥100克、薑末、香菇、米酒、食鹽各適量
做法：將山藥打成糊，與鴨肉一起燉煮成粥即可。
鴨肉清補不上火，山藥補脾氣，這兩者搭配非常容易被吸收，適合末伏食慾差、胃部不適的人食用。
防熱感冒
薄荷茶散風熱
暑熱、秋燥夾雜，現在也是熱傷風的高發季節。
熱傷風是傷熱了產生的一種熱感冒。常見癥狀有怕熱、有汗、咽喉腫痛，伴有濁涕、口渴、痰黃黏等表現。
不嚴重的情況下，可以用薄荷加豆豉煮水調理。
風熱感冒方
做法：薄荷5克、淡豆豉15克，加適量水煮開後再煮10分鐘即可。每日飯後服用，每天2-3次。
淡豆豉發散解表，薄荷散風熱，兩者綜合使用，能緩解風熱感冒引起的嗓子疼、大便乾結、小便黃等癥狀。
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秋來伏未去
末伏養生要注意」四防「
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