明日起進入三伏天，「蒸、烤、燜、燉……加水、添火、加水、添火」，在爆熱中憋悶，在酷暑中窒息，難熬的四十天來了。今年7月16日至7月25日為「初伏」。7月26日至8月14日為「中伏」。8月15日至8月24日為「末伏」。
為何三伏天最難熬？
三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天。入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。
那麼什麼是高溫熱浪？
我國一般把日最高氣溫達到或超過35℃時稱為高溫，連續數天（3天以上）的高溫天氣過程稱之為高溫熱浪（或稱之為高溫酷暑）。三伏天到底有多熱? 唐代詩人白居易的《竹窗》就曾寫道"是時三伏天，天氣熱如湯。"這是描寫"三伏天"的經典詩句之一。「熱在三伏」，此時正是進入伏天的開始。「伏」即伏藏的意思，提示人們應當少外出以避暑氣。
三伏天如何預防中暑？
很多人覺得，烈日炎炎，16℃的空調和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知，當人運動或剛經曆室外的高溫，突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調，大腦會「誤認為」人體內部的熱量已經散發出去，於是「下令」停止排熱工作。如此，汗毛孔散熱困難，餘熱積蓄，更容易中暑。高溫天氣里，不論運動量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2到4杯溫水（500毫升至1000毫升），少量多次飲用。
中暑後應該如何急救？
中暑的主要癥狀為頭痛、暈眩、煩躁不安、脈搏強而有力，呼吸有雜音，體溫可能上升至40℃以上，皮膚乾燥泛紅。如果不及時救治，中暑的人可能很快會失去意識。一旦有人中暑，應儘快將其移至陰涼通風處，補水補鹽，將其衣服用冷水浸濕，裹住身體，並保持潮濕。或不停扇風散熱並用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38℃以下。若中暑者已失去意識，則應讓其平躺，並儘快送醫院救治。
三伏天有哪些習俗？
「三伏天「避免長期呆在空調房中，影響排汗系統的正常生理功能。可選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗。俗話說「頭伏餃子，二伏面，三伏餡餅攤雞蛋」，就是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。《魏氏春秋》記載「伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。「南朝《荊楚歲時記》記載「六月伏日食湯餅，名為辟惡」。這裡的湯餅就是熱湯麵，吃碗熱湯麵，身上發汗，可以去除體內的潮氣和暑氣。
三伏天如何養生？吃什麼對身體好？
調製幾款既營養又可口的粥品也不失為防暑降溫的好選擇。比如∶小米綠豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、蓮子粥、百合粥等；另外高溫天氣下常喝果汁對生津止渴、清熱解毒也有較好的效果。常見的桃汁、梨汁、蘋果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等果汁均可適量飲用。除了喝之外，吃也要注意。盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之物，不易消化的食物會給身體帶來額外負擔，影響夏天胃腸的消化能力。
「冬病夏治」正當時
」冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙」，冬病夏治由來已久。冬病指在冬季容易發作或者加重的疾病，比如慢性咳嗽、慢性哮喘、過敏性鼻炎、關節疼痛特別是關節冷痛、手腳冰涼等，夏治指在三伏天，對這些冬病進行積極的治療。從而可以減輕這些疾病在冬天發作的程度和減少發作的次數。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸、拔火罐等。（在此要提醒各位，冬病夏治是醫療行為，一定要在正規的醫療機構完成）
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