譚清風：上醫學之捶胸頓足固腎調心功法

捶胸頓足這個成語意思是用拳頭打胸部，用腳跺地，用來形容一個人非常焦急、懊喪或極度悲痛的樣子上醫學之捶胸頓足固腎調心功

為什麼人在焦急、悲痛的時候，會有捶胸頓足的表現呢？其實，是因為這個時候我們身體的氣血經絡瘀堵住了，就會出現胸中憋悶、上不來氣、手腳發軟的感覺出來，所以這個時候人的自我本能反應就會自然的通過捶胸頓足這個動作來疏通經絡。

很多人可能認為這個方法太簡單了，根本談不上是保健功夫，我只能說，持有此觀點的人是把修行想的太複雜了，沒有體認到大道至簡的道理，什麼是功夫？功夫是堅持的結果，是時間、耐力積累的結果。比如，我們要別人幫忙做一件事，他說我沒功夫，這個功夫就是當時間講。

再比如，賣牛肉的都會割肉，割肉簡不簡單？但是能做到庖丁解牛的境界的有幾個人呢？如果我們割肉能達到庖丁的境界，這就是功夫。

再來，古代有個故事，說一個賣油翁舀起一瓢油，能夠把油從銅錢的孔洞里穿過去，精準無誤，錢上不沾半滴，這個動作簡不簡單？叫不叫功夫？所以功夫的本質不是式樣的多少和複雜程度，而是看你有沒有足夠的時間、精力、和耐力去把一件事做到極致。

其實還有比捶胸頓足更簡單的功夫，比如靜坐、站樁等，習武之人的一個基本功夫，也是一個簡單姿勢：蹲馬步。幾乎每個人都能蹲下去，但是幾乎很少人能堅持下去，是不是？所以，功夫不在於式樣的複雜，貴在堅持二字。

有人說，不就是跺腳嗎？太簡單了，談不上功夫。我們看道家的《八段錦》和《金剛功》這兩部功夫，簡不簡單？只有八式。《八段錦》和《長壽功》最後一式，就是頓足的動作，《八段錦》最後一式叫背後七顛百病消，《金剛功》最後一式叫：兩足頓頓飲嗜消，所以，跺腳也是功夫，需要堅持。

為什麼頓足跺腳這麼重要？因為我們的腳上有六條經絡經過，腳底部是腎經和兩側的肝經、膽經經過，有醫家認為「腳底是第二心臟」，因此，刺激腳底腳趾可以治病，可以使人體保持健康。

現在人很多是心腎不交，水火不濟，腎氣不足，出現諸如腳涼、手涼、腳跟疼、腿肚子抽筋等癥狀，跺腳頓足可以激發我們的氣力，促進腳底氣血的循環，只要堅持頓足，通過震顫這個動作來鼓盪邪氣瘀滯的地方，疏通經絡，打通氣血循環，最大限度的激發身體潛能，起到強腎固本的功效。

另外，還有一個現象就是很多女孩子，經常愛穿高跟鞋，讓腳跟不著地，時間長了不僅會讓腳部氣血經絡瘀滯，還會連帶著出現整條經絡上的問題。還有，穿高跟鞋行走時，由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均，就會比穿平底鞋更容易發生踝關節扭傷，會讓膝關節負荷壓力明細增加，造成關節病變，時間長了還會累及到腰椎，產生腰椎酸軟、疼痛、關節錯位等問題。所以，經常穿高跟鞋的女性朋友，平時更要多鍛煉自己的腳部，可以通過頓足，對我們的腳部起到保健的作用。

為什麼要捶胸呢？我們胸部也是任脈、腎經等經過之處，中醫所講的心包經的募穴也就是膻中穴，就在我們的前胸兩乳房正中處，募穴的募字，就是聚集的意思。

《黃帝內經》中講：「心藏神」，又講：「膻中者，喜樂出焉。」膻中穴和我們的情緒有關係，另外，胸部還有像神封穴、神藏穴、靈虛穴、幽門等心神、情志有關的穴位。當心神渙散、消沉、鬱悶、焦急、悲傷的時候，氣血就容易聚集在這一帶，鬱結在這裡，擾亂我們的心神。我們就容易出現心慌、驚悸、胸悶、氣短等不舒服的癥狀，這個時候，我們一拍打這個區域，通過逐層深入的震顫波，就能起到疏通的效果。神藏穴的位置：位於人體的胸部，當第二肋間隙，前正中線旁開2寸。即：胸部正中線（紫宮）旁2寸，第二肋間隙凹陷處。《循經考穴編》：「合紫宮旁開各二寸」。

取穴方法：取仰卧位，在平乳頭的肋間隙（第4肋間隙），再向上數2個椎體（第2肋間隙），於胸骨中線與鎖骨中線連線的中點處，按壓有明顯的酸脹感。神封穴的位置：位於人體的胸部，當第4肋間隙，前正中線旁開2寸。

取穴方法1：仰卧位，在平乳頭的肋間隙（第4肋間隙）中，於胸骨中線與鎖骨中線連線的中點處，按壓有酸脹感。

取穴方法2：仰卧，在左右乳頭連線的中心為膻中穴位，神封是在膻中向左右外側旁開約三個指幅之處。

幽門穴的位置：位於人體的上腹部，臍中上六寸（巨闕）旁開五分處。《針灸甲乙經》：「在巨闕兩傍各五分陷者中」。

快速取穴：取仰卧位，從胸劍聯合向下量約2橫指，再從前正中線旁開0.5寸處（半橫指），按壓有酸脹感，即為本穴。

另外，我們常說「義憤填膺」這個詞，在我們乳頭上方有一個穴位，叫做「膺窗穴」，也就是說，當我們怒氣上沖的時候，就會停滯在這個穴位里。膺窗穴的位置：位於胸部，當第3肋間隙，距前正中線4寸。

取穴方法：在乳頭中心線上距離乳頭2指處。仰卧位，在乳中線上第三肋間隙中取穴。

還有，女性月經前會出現乳房脹痛的現象，也和平時或疼痛時心裡所生的怨氣或躁動的情緒有關係。乳房是肝經經過之處，如果女性經常發怒，或者經常生氣的時候憋著、強忍著，都會造成肝經瘀堵，堵在乳房位置，慢慢就形成了結節、增生，嚴重了就發展成乳腺癌。

還有很多女孩子為了顯示自己的線條美，經常戴著有鋼圈的胸罩，胸罩鋼圈死死的卡壓住乳房，也造成經絡氣血不通，乳房產生病變。

所以，我們平時經常捶胸，叩擊乳房的鷹窗穴、膻中穴、神封穴、神藏穴等位置，通過震顫的力量，就可以疏通我們的氣血經絡，不失為一個簡單、有效的自我保健方法。

以上就是捶胸頓足這個功夫的重要性的簡單介紹，那麼，平時我們該怎麼練習呢？我們可以在早上練習，或者辦公室坐的時間久了，就可以通過練習這個方法來改善氣血經絡的循環。

具體做法是，可以先左手和右腳同時動作，做的時候，可以邊做邊數，一二三四五六七八、二二三四五六七八……………..一直到九二三四五六七八，然後再右手和左腳同時動作，也是從一二三四五六七八一直數到九二三四五六七八，這樣一個循環下來，就感覺腿腳暖和了很多，心情也舒暢了很多，全身都很輕鬆的感覺。

注意的是，做的時候，動作不要太用力，力道適度即可，每天可以堅持做1-3個循環，這樣堅持練習，時間長了，就會發現我們的身體會有一個明顯的改善了。