讓你不斷變瘦的30個小習慣

1.早上醒來喝一杯溫水/淡鹽水，幫助身體排毒。

2.早飯一定要吃。

3.每天堅持喝8杯溫水（1500ML）,不渴也要喝。

4.堅持飯後靠牆站立20分鐘。

5.不要飢一頓飽一頓。

6.睡前3小時不吃東西。

7.不要熬夜，23點前睡覺。

8.飲食清淡為主，少油少鹽。

9.少吃零食，特別是甜食和油炸食品。

10.不要靠節食減肥，對身體很不好，還非常容易反彈。

11.吃東西的時候慢一點，飽腹感更強，對腸胃也好。

12.吃飯時遠離手機和電視。

13.早睡多動保持好心情。

14.吃飯吃七八分飽。

15.沒事多墊腳。

16.主食多吃粗糧少吃精糧。

17.養成每天排便的習慣。

18.每天至少6000步。

19.少吃冰的，容易濕氣重不掉稱。

20.睡前泡泡腳，促進血液循環。

21.吃完飯就刷牙，可以有效防止再吃別的東西。

22.把餐具換成小號的，可以有效防止吃多。

23.不要蹺二郎腿。

24.用水果代替零食。

25.飯前先喝水，增加飽腹感，減少飯量。

26.習慣性收腹，配合腹式呼吸，平坦小腹。

27.帶著飢餓感入睡。

28.定好目標體重，擺好心態。

29.關注圍度而不是體重，不要盲目對比體重。

30.減肥不是速成的，而是慢慢改變生活習慣。