生活中你有沒有受到濕氣的困擾？
關於濕氣重的這些表現，來看看你有沒有：
一、容易疲勞，打不起精神，懶得動
二、口乾，口苦口臭，痰多
三、頭髮昏，頭髮油膩、脫髮
四、肥胖浮腫，肚子大，眼袋下垂，黑眼圈
五、腰酸背痛關節疼痛
六、大便不成形，糖稀或者便秘
七、臉上長斑起痘，滿臉油光，皮膚油膩膩
什麼是濕氣？
濕氣是中醫的說法，多因違背自然規律，夏季貪涼，濕邪入內，損傷陽氣所致
從健康管理的角度，多與消化吸收，營養不足、菌群失調，肝腎等排毒器官負擔大，情緒壓力等多種因素有關，導致細胞或組織代謝能力下降，功能受損
❤️引發濕氣重的因素：
一、酷暑時節貪圖冷氣愛喝冷飲
二、冬季過於貪戀溫熱，穿件單衣還冒汗
三、飲食嚴重失調，大魚大肉，沒有了蔬菜水果，也不吃粗雜糧
四、不愛運動，能不動就不動，抬腿就到的路程也開車，更別談整塊兒有效規律的運動時間
五、睡眠作息不規律，熬夜，夜宵，嗨歌玩手機，不精疲力盡不入眠
六、工作生活感情沒有很好地梳理，壓力大，情緒不好，氣血淤積
濕氣重該如何改善？
建議這樣做：
一、夏季多喝水多出汗，冬季注意保暖，但應該避免過度運動出汗，春秋多出門晒晒太陽
二、保持規律的作息時間，給身體足夠的休息，排毒排濕
三、均衡飲食，食物多樣，多粗雜糧多蔬菜水果少肉類少肥甘厚膩
四、一定量的運動，最起碼保證每天1萬步，讓身體的細胞活動起來
五、整理好工作、生活、感情，開心的迎接每一天，學會釋放壓力，保持良好心情
六、給肝膽腎等器官排毒，減輕其負擔，使其運作效率更高
七、保持良好的腸道環境，比如補充消化酶、益生菌
充足的營養，如維生素B族、鈣、鎂、鋅、鐵等營養素，讓每個細胞營養充足，保證代謝順利。
八、適當吃一些葯食同源的食材，比如薏苡仁、冬瓜、絲瓜、赤小豆等，幫助健脾祛濕！
