「健康科普」腰椎間盤突出預防及保健常識

腰椎間盤突出症是臨床常見的疾病之一。約35％的腰疼患者會發展成腰椎間盤突出症，苦力勞動者及「久坐」、「伏案」工作中發病較多。但此並不可怕，正確預防、保健在腰椎間盤突出症的預防和保健中占重要地位，這裡對腰椎間盤突出預防和功能鍛煉基本常識做一回答：

01腰椎間盤突出症常見誘因有哪些？

1、「閃腰」及突然負重。

2、長期不正確的工作和生活知識，例如：長期伏案、彎腰、勞動等。

3、腰部受寒、受濕等。

4、各種原因導致腹內壓突然增高，如：劇烈咳嗽、打噴嚏、嘔吐等。

02腰椎間盤突出症的保健和功能鍛煉

1、腰椎間盤突出症以卧偏硬床休息為宜，並避免負重。

2、緩解期積極的功能鍛煉，有良好的治療及康復作用。如：加強腰背肌功能鍛煉，腰部垂吊並前後擺動，不可彎腰、手搬重物、抱小孩等。

3、肥胖者應積極減肥。

4、不可久站、久坐。

5、可做一些家庭理療推拿。

供稿：骨傷科