夏季,養心季!心臟最愛的4件事,有時間的話,盡量做到位

2022年07月01日13:25:06 健康 1500

夏季溫度高,大部分時候氣溫都在35度左右,這個時候人體新陳代謝加快,水分流失多,如果不能及時補充水分,就會增加心臟承受的壓力。在這種情況下就需要心臟加倍泵血,身體各個組織器官才能得到充足的新鮮血液與氧氣,各器官才能正常運轉。所以,夏季也是養心季。

心對應的是夏天的陽氣,如果平日里不順應氣候,就會對心臟帶來一定傷害,而且夏天不養好心臟,秋天陽氣收斂時,身體就容易產生瘧疾,而冬天陽氣虧缺,疾病就可能會加重。所以,利用好夏天的陽氣,養好心臟。

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夏季,養心季!心臟最愛的4件事,有時間的話,盡量做到位!

一,情緒穩定

夏天想要保護好心臟,首先就要保持好的情緒,很多人到了炎熱的夏天,心情就變得煩躁,尤其一直處於高溫環境中的人,身體出汗多,人就會更加不舒服,心情也會更糟糕,情緒波動特別大。

人的情緒波動過大,就會刺激到心臟,心跳加快,影響心臟健康。所以,在夏天想要養護心臟,一定要告訴自己情緒保持穩定,碰到困難要積極面對,努力調節好情緒。

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二,睡眠充足

到了夏天,要注意調整好自己的睡眠時間,不能因為炎熱而出現熬夜和睡眠不足的情況。如果長期晚睡或者睡眠時間不足的話,心臟就會一直處於工作狀態,負荷加重,無法得到正常休息,在這種情況下,就會快速增加心肌耗血與耗氧量,從而導致心肌缺血缺氧。

同時,生物鐘在長期熬夜的影響下會發生紊亂,內分泌也會受到影響,從而分泌出大量激素。在大量激素的作用下,心臟跳動節律會發生改變,嚴重的還可能出現心律失常現象。如果時間久了,心臟功能與結構都有可能受到影響。

所以在夏天,睡眠時間要充足,晚上可以推遲到23點睡覺,早上可以在6點左右起床,保持好7個小時的睡眠時間。此外,夏天中午睡午覺半小時,能夠在一定程度上降低患冠心病的概率。

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三,充足水分

夏天出汗多,水分流失快,這個時候要提醒自己多喝水,勤喝水,讓身體得到充足的水分,有助於心臟向各個組織器官、肌肉輸送血液,保護心臟。

夏天要確保每天飲水量達到2000毫升左右,但是不能到口渴時猛喝水,應該要小口慢喝多次喝,大約每2個小時喝300毫升左右就行。

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除了喝白開水,在夏天還可以多利用兩種養心茶

第一種是桂圓紅棗枸杞茶

心氣較弱,或者經常心慌的人群可以多嘗試桂圓紅棗枸杞茶。桂圓味甘性溫,歸於心、脾經,經常吃些桂圓可以補益心脾。紅棗當中有很多維生素、蛋白質還有鐵質,經常吃紅棗能夠養心血。枸杞含有很多的枸杞多糖,它有養肝益腎的效果。

不過,提醒大家一點,這三物甘溫偏熱,攝入過多容易上火,所以要適量。

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第二種就是蓮心茶

蓮子心裡面有一種物質叫生物鹼,它具有強心作用,可以抗心律不齊。不過,大家都知道蓮子心味道有些苦,對胃黏膜有一定刺激,所以泡蓮心茶喝的時候可以加適量蜂蜜調味。

提醒大家,泡蓮心茶時,要使用滾燙的開水沖泡,然後蓋上蓋子燜上10分鐘,再加蜂蜜攪勻就可以喝了。

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四,適度運動

運動是一種比較簡單的養生方法,而且幾乎不需要花錢,通過適度運動可以改善血液循環,促進身體代謝,有助於身體排毒,還能提高心肺功能。

但是,夏天運動要避開中午12點到下午4點之間的這段時間,建議可以在上午10點和晚上5點後進行運動。

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如果有晨練習慣的話,在夏天也要注意,早上起床排空大小便之後,測量一下血壓,血壓穩定才能進行運動。運動之前30分鐘要喝一杯溫開水。

如果在運動過程中出現了呼吸急促,頭暈乏力或者有飢餓感要馬上停止運動,找到陰涼處休息。運動後不能馬上洗澡或者吹冷空調,毛孔和血管因為受到刺激會突然收縮,影響熱量散發,血壓波動增強,容易出現心梗。所以,運動後,先休息30分鐘,等身體不再出汗時再用溫水洗澡。

註:圖片來自網路

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